Основите на диетата за отслабване - Лайфстайл

За да настъпи растеж в тялото ви, трябва да консумирате повече калории, отколкото тялото ви консумира.

отслабване

Ако обаче смятате, че диетата за напълняване означава, че можете да поглъщате всичко, което просто ви попречи, грешите! В този случай целта е да се увеличи мускулната маса, а не мастните подложки! Образуването на мастна тъкан по време на наддаване на тегло е неизбежно, но няма значение до каква степен.

Първата стъпка е да изберете правилните хранителни вещества, защото се нуждаем от подходящите суровини за всяка конструкция - с други думи, става дума за консумация на протеини, въглехидрати и мазнини.

За прием на протеини храните, които се усвояват и използват най-добре, са хранителни вещества от животински произход, т.е. месо (напр. пуйка, пиле, говеждо месо), но рибата и яйцата също са чудесна алтернатива. Те могат да бъдат допълнени с високо протеинови растителни източници.

За прием на въглехидрати Също така си струва да се покрие точното количество с качествени материали, т.е. ориз (напр. Басмати, кафяв) или сладки картофи или безглутенов овес, но 100% ръжен хляб, оризови люспи, оризови зърна, просо, елда, амарант, киноа, или дори булгур.