Основите на di; т; отметка според френския шампион по културизъм от Bellerive - Vichy

Той беше световен шампион. Той все още е на 40 години френски шампион по културизъм. Тиери Таше знае как да подхранва мускула. Той говори за това.

основите

Тиери Таше: „Трябва да се забавляваш“

Колко важна е диетата за силова тренировъчна програма? Не можете да отделите добрата диета от добрата тренировка. Няма 50 \ 50, има 100% и 100%. Диетата трябва да бъде адаптирана към физическата активност. Не говоря за диета, защото тя се разбира ограничаващо, а за диетичен план, който трябва да се спазва.

n Всичко се свежда до хранителни добавки или храната има предимство? Храната е от съществено значение. За заседналите хора, които просто искат да спортуват, добавките не са необходими. След това, ако имаме дейност, по-голяма от три пъти седмично, ще завършим. Защото не винаги можете да се разхождате с пържолата си, с кутията с яйца.

n Фактът, че ядеш прах, дава страна, която не е много здрава, допинг ... Хората са затворени за всичко това, но всъщност идват все повече и повече. Момичетата вземат неща, за да отслабнат, червени лози ... Ние сме едни и същи, всичко е много регулирано, много естествено.

n Можем ли да се радваме да следваме такъв план? Необходимо е. Имаме подправки, подправки, билки, чесън, които можем да добавим. Ако е скучно, не можем да го задържим. И понякога трябва да се забавлявате. Това наричам възстановяване на въглехидратите. През почивните дни, тъй като съм епикурей по душа, пускам, хубава храна, хубаво вино. Позволява ми да рестартирам по-добре седмицата.

n За състезание, как беше вашата подготовка на хранително ниво? Продължи една година. Първо, има фаза на увеличаване на масата. Ядем на всеки два часа. Отиваме до 6000 калории на ден, три до четири пъти повече от средния човек. Разчитаме много на въглехидрати: сладки картофи, леща, киноа ... Проблемът е, че все още храносмиламе, винаги искаме да спим. Изведнъж пия много билкови лекарства, ям репички и корени, приготвям си билкови чайове за храносмилане, ужасно е. След това е сухият период за изсушаване на мускулите. Увеличаваме протеините, намаляваме въглехидратите и увеличаваме сърдечно-съдовата работа.