Основите на детското специално списание Dukan Принципи на диетата Dukan

Ексклузивно за списание Enfant, д-р Дюкан е измислил специална програма за бъдещи и млади майки. Всеки ден намирайте информация от новия брой на сборника „Les Essentiels d'Enfant Magazine: 50 съвета за отслабване с Dukan“, продаван с априлския брой на списание Enfant. Днес принципите на диетата на Дюкан.

Диетичният метод на Дюкан се основава на 4 основни фази, които могат да бъдат коригирани по време на бременността или след раждането на вашето бебе. Ето първите 2:

1-ва фаза: вихрушка започва да засилва мотивацията ви чрез усвояване, в продължение на 3 до 5 дни - в зависимост от броя килограми, които трябва да загубите - само чист протеин по желание. Има 72 от тях, за да избирате между постно месо, по-малко тлъстите разфасовки от говеждо, телешко и конско; риба и морски дарове; домашни птици без кожа, с изключение на патици; яйца; постни млечни продукти.
Тогава, 2-ра фаза, освобождавате натиска, за да ви позволи да сваляте средно 1 кг седмично. Редувайте протеинов ден и протеинов + зеленчуков ден.
Когато достигнете правилното тегло *, ще започнете 3-та фаза, наречена "консолидация", определена на 10 дни за изгубен килограм, чрез повторно въвеждане на седем семейства храни и две "гала" хранения **. Специфичност на Дюкан.
И накрая, 4-та фаза, най-важното, върху което много от вас падат: стабилизация. Това се свежда до три прости и конкретни мерки, но внимавайте, те не подлежат на договаряне! Всеки четвъртък ядете само чист протеин, всеки ден три супени лъжици овесени трици и избягвате асансьорите.