Основи на обучението на Конди

НА при тренировките във фитнес зала правим разлика между статични (анаеробни) и сърдечни (аеробни) тренировки. Статичното обучение е по-ефективно за изграждане на мускули. За това използваме машини с плоско тегло, ръчни и свободни тежести. В този случай броят на повторенията на упражненията е по-малък, ритъмът на тренировката е по-бавен, а времето за почивка между повторенията е по-дълго. Това обучение натоварва развиващия се долен слой на мускулите и има усилващ ефект заедно с развитието на масата. Важно е да знаете, че мускулите не се изграждат по време на тренировка, а през периода на почивка, който следва. Ето защо е важно какво ядете след тренировка и затова хранителните добавки са важни. Препоръчително е да се консумират въглехидрати преди тренировка и след това богати на протеини продукти. Не се стремете да работите с прекомерни тежести, а по-скоро да изпълнявате упражненията точно! По този начин можете да избегнете болезнени наранявания и освен това да постигнете желания резултат по-бързо.

тразбира се, кондициониращите машини са подходящи не само за културизъм, но и за консумация на тялото. За да постигнете тази цел, трябва да промените диетата си (диета), тренировъчния ритъм (по-бързо) и да работите с по-малко тегло. За съжаление, оформянето на тялото е силно повлияно от начина, по който работи метаболизмът на нашето тяло. Следователно съставът и качеството на ястията са важни. Кардио тренировките (елиптика, бягаща пътека, бягаща пътека, велосипед, уроци по аеробика) също ускоряват метаболизма, което ускорява изгарянето на излишъка. Този тип тренировки също са отлична форма за издръжливост и подобряване на фитнеса. Изпотяването намалява водния баланс на тялото ни, което обикновено е 60% от тялото ни. Ако сте „мокри“, избягвайте свързващи водата храни (напр. Сол, картофи.) От хранителните добавки L-карнитинът е най-ефективен при консумация на вода и мазнини, но традиционният чай има и диуретичен ефект.