Основи на кардио тренировките

Не също бихте помислили, но не интензивните упражнения с обилно изпотяване са най-подходящите за отслабване, а ниските и най-вече с различна интензивност кардио тренировки. Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини започват с бавно аеробно упражнение, след това увеличават интензивността за известно време и след това се връщат към по-бавно темпо. В тези упражнения се използват всички основни мускулни групи, което прави изгарянето на мазнините много по-ефективно.

Ако правим само тренировки с висока интензивност, тялото изгаря захар, а не мазнини, защото се нуждае от бързо попълване на енергията. Цялостното физическо ниво се повишава естествено от баскетбола, бягането или тениса, но ние не изгаряме толкова много мазнини по време на тях, защото захарта е достъпна за тялото по-рано.

---