Основен шейк за мускулите - статии в блога

статии

1 ЧАША ЧЕРЕН СОК

Проучванията показват, че антоциановите антиоксиданти в розовите череши могат да помогнат за възстановяване на мускулите след тренировка. Черешите също са един от малкото източници на мелатонин в диетата, химикал, който би могъл да подобри естествения модел на съня, съществен компонент за оптимално възстановяване и развитие на мускулите.

½ ЗАМРАЗЕНА МАЛИНОВА ЧАШКА

В допълнение към многобройните си хранителни качества, малините изобилстват от витамин С, който повишава имунната система, и диетични фибри, за да държат апетита под контрол. Високите нива на витамин С и манган също помагат да се защити телесната тъкан от негативните ефекти на кислорода.

½ РАЗРЕЗАНА ЦВЕКЛА

Изобилието от естествени нитрати, открити в зеленчуци като цвекло, изглежда помага на мускулите да работят по-ефективно по време на тренировка, което прави тренировките по-лесни. Превод? Можете да тренирате все по-усилено.

Излишъкът от суроватъчен протеин за мускулен растеж помага да се забави усвояването на въглехидратите в тези мощни храни, така че вероятността от внезапно повишаване на кръвната захар, което може да доведе до повишени мазнини, е по-ниска.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ
O СЕРВИЗ
311 калории, 26 g протеин, 49 g въглехидрати, 3 g мазнини.