Основен протеинов прах за оптимална регенерация; Здрава рок звезда
Пренапрежението на сърдечно-съдовата система и мускулите, причинено от физически упражнения, неизбежно води до свръхкиселяване. Подкисляването от този вид се случва главно по време на тренировки в анаеробната област. Докато преди това за това беше обвиняван лактатът, днес той е по-спорен. Това, което е сигурно обаче, е, че киселинността в кръвта се увеличава след усилена активност. За да изгради мускули по време на тренировка и да не ги загуби, тялото се нуждае от висококачествен протеин след усилена тренировка (особено когато правите силови тренировки с големи тежести). Въпреки това, по-специално животинският протеин също има киселинен ефект върху тялото. И така, какво можете да направите като физически активен човек? Колко протеини са здравословни? Основният протеинов прах решение ли е? Ние имаме отговорите вместо вас!
Проблемът с киселината
Според бягащото списание Runner’s World, според проучване, стойността на pH на извънклетъчната течност в мускулите става кисела много преди увеличаването на лактата в кръвта дори да може да бъде измерено. Само след пет минути умерено упражнение, стойността на рН е спаднала от 7,4 до под 7,0 в рамките на проучването.
Сега обаче се появява истинският проблем: около Повишаване на киселинността За да се буферират в тялото, разграждащите костите клетки (така наречените остеокласти) стават десет пъти по-активни от нормалните. Това от своя страна освобождава основите от костите. За да разгражда киселините, тялото от своя страна се нуждае от протеини, които всъщност са необходими на тялото за изграждане на мускули. Последиците от постоянната хиперацидност след тренировка са разнообразни - увеличава се както рискът от нараняване, така и времето за възстановяване.
Алкалната диета ли е решението?
Решението на проблема с хиперацидността по време и след тренировка изглежда сравнително просто: диета, която е прекалено алкална. За да се насърчи изграждането и регенерацията на мускулите, се препоръчват и умерени количества протеини. Повечето протеинови прахове на пазара обаче се състоят от животински протеини и пшеница, които са изключително киселинни и са склонни да увреждат тялото, вместо да му помагат по време на регенерацията.
Отлична алтернатива източници на вегетариански протеини, който се предлага и под формата на прах. От нашия собствен опит, наред с други неща, можем да препоръчаме суровия протеин Garden of Life. Източниците на протеин на този прах са сурови, вегански и органични. Лесно смилаемият протеин се състои от покълнал кафяв ориз, амарант, киноа, просо, леща, елда и други семена. Той осигурява 17 грама протеин на 22 грама (дневна доза) и също така съдържа ценни, естествени пробиотици, ензими и витамини A, D, E и K. И всичко това без никакви добавки.
Най-добре е да сложите неутралния прах в едно Смути, които след това приемате директно след тренировка. Ако смесите само праха с вода, можете да използвате и вариантите на шоколад и ванилия.