Осмелете се да се приближите до целта си! Диетични супи за студените дни
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или искате по-влакнести форми? Каквато и да е вашата цел, можете да я постигнете с правилното хранене и упражнения. Сега добавяме няколко съвета към първия!
Общи правила за хранене
Първо, трябва да решите това как искате да преобразите тялото си: Искате ли да отслабнете (т.е. да загубите мастните си подложки), да изградите повече мускули или да пожелаете по-тонизирани/фиброзни мускули? Ако ги имате, следвайте тези общи правила и след това превъртете до края на статията за вкусна идея за супа, която можете да включите в собствената си диета! Смейте да ядете за целите си!
Ако искате да отслабнете ...
Съставете диетата си: много храна на растителна основа, с ниско съдържание на животински мазнини (месо, млечни продукти), много пресни и сурови зеленчуци, плодове.
За да започнете да отслабвате, a трябва да намалите въглехидратите, защото тялото ви бързо ги превръща в захар, но тъй като преработва и рафинираните въглехидрати много бързо, дори нямате време да изгорите, изразходвайте допълнителната енергия. Всичко това ще понижи нивото на кръвната захар за един час, но краят на този процес също ще бъде само допълнителен слой мазнини. Все още приемливо е захарта в плодовете и пълнозърнести хлебни изделия, тестени изделия. Яжте ги и преди тренировки и ги забравяйте вечер.
Може да дойде вечерта, а месо и маруля или богати на протеини зеленчуци, кажете един салата от леща или светлина супа от чили боб, с кубчета постна шунка.
Ако изграждате мускули ...
Особено животински протеин трябва да консумирате (яйца, месо, риба, извара, сирене, кисело мляко), разбира се много зеленчуци. Вашето тяло превръща тези протеини в аминокиселини, това вещество е много важно за изграждането на мускулите. Обикновено за всички възрастни половин литър мляко или трябва да консумирате сирене с дебелина на пръст и 10 dkg месо на ден, ако искате да сте по-мускулести, трябва да ядете двойно повече, т.е. много нискомаслено сирене, кисели млека, кефир, и 2 × 10 dkg месо.