Още повече енергия - диета и фитнес за 24 часа
07:00 - Будилник - без дрямка!
Последният час преди пробуждането е много важен: тази фаза е свързана с учене и запомняне. Взаимните ефекти от съня и събуждането причиняват промяна в характера на мозъчните вълни, което предизвиква усещане за махмурлук през целия ден. Най-добрият начин да се събудите в покой е да станете веднага след алармата.
Физиотерапевтите твърдят, че разтягането само за две минути може да предотврати много проблеми с гърба. Най-добре е да легнете нежно на леглото, като лежите по гръб, сгъвайки коленете. Повторете движението десет пъти. Това е нежно, но ефективно упражнение, което има благоприятен ефект през целия ден.
07:10 - Топла вода, лимон и мед
Най-добрият начин да започнете енергично деня си. Лимонът съдържа витамин С, а медът има отлични антибактериални свойства, помага за неутрализиране на Helicobacter pylori в стомаха, предотвратява подуването на корема и развитието на различни храносмилателни разстройства. Медът дори предпазва от настинки и помага за предотвратяване на заболявания на венците.
Не само е по-бързо от къпането, но е и по-икономично и увеличава сърдечната честота, подобрява кръвообращението. Ускорява притока на кръв, помага за детоксикация. Това дава допълнителен импулс, ако напръскате няколко капки етерично масло под душа, тъй като топлата вода създава енергизираща пара.
Поддържаната коса ви помага да се чувствате секси и уверени. Психолозите казват, че хората, които са недоволни от косата си, имат по-ниско самочувствие от тези, които са подстригали прясно измитата й коса за нов ден.
07:40 - Удобно бельо
Бельото с облекло ви помага да изглеждате по-стройни, но не помагат добре на стомаха и долните мускули. Синтетичните парчета могат лесно да причинят алергии и гъбички, а прашките могат да причинят малки кожни наранявания, от една страна, и могат да забият бацили във влагалището от посоката на ректума по време на движение. Най-добре е да носите старомодно памучно бельо, което е удобно и добре вентилирано.
08:00 - Енергична закуска
Най-добрата рецепта: вечер поставете две шепи суров овес, 1-1 супени лъжици стафиди, орехи, бадеми в купа, залейте с пресен сок от портокал или ананас и сложете в хладилника за една нощ. Сутрин, преди консумация, сложете върху него няколко филийки пресни ябълки, кисело мляко, смлени смесени семена. Тази закуска съдържа достатъчно количество протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, а също така е с високо съдържание на фибри, витамини и минерали.
8:30 ч. - Четене по време на пътуване
Ако можете, четете в движение. Има благоприятен ефект върху мозъчната функция и не случайно му пречи да сканира околната си среда, пълна с бактерии.