Как да ядем 500 калории по-малко всеки ден! Ето какво трябва да направите! Канал D Румъния

Половин килограм мазнина означава 3500 калории.

по-малко

За да загубите половин килограм за седмица, трябва да ядете 500 калории по-малко всеки ден. Можете да бягате по един час на ден в продължение на седем дни или можете да направите пет прости промени в живота си.

1. Закуска - Заменете сандвича с купа зърнени култури с плодове. Фибрите ще ви накарат да се чувствате сити по-бързо и по-доволни.

2. Не яжте всичко от чинията - Оставяйте 25% от храната в чинията всеки път. Ще консумирате по-малко калории. Ако ядете 2000 калории на ден, остава една четвърт точно 500 калории.

3. Станете и се придвижете - Едно бързо 15-минутно упражнение изгаря 100 калории, така че превърнете упражненията в навик. Освен това той прекарва повече време в изправено положение. По този начин ще можете да изгаряте 120 калории на час, в сравнение с 60 калории, когато седнете.