Осем мита за храна е време да забравим
Фокусирайте се върху най-популярните вярвания в храненето, които да оставите завинаги.
Една от най-добрите алтернативи на захарта са изкуствените подсладители. НЕВЯРНО.
Макар подсладителите да не са толкова опасни, както твърдят някои блогъри, предизвикващи страх, диетолозите съветват да не се консумира твърде много от тях. Много изкуствени подсладители наистина са силно обработени химикали. Не са редки случаите, когато тялото реагира лошо на тях, причинявайки храносмилателни проблеми или дори главоболие.
Въглехидратите са нашите врагове. НЕВЯРНО.
Докато някои елиминират напълно глутена от диетата си, други ловуват за въглехидрати. Изключването им от вашата диета обаче би било голяма грешка. Просто трябва да направите правилния избор. Важното е да благоприятствате сложните въглехидрати, присъстващи в храни, направени от пълнозърнесто брашно, които съдържат много здравословни хранителни вещества и фибри и да избягвате прости въглехидрати като бял ориз и бял хляб поради липсата на хранителни вещества.
МлякоБадемът е по-здравословен от кравето мляко. НЕВЯРНО.
Кравето мляко е несмилаемо и вредно за вашето здраве! Трябва да го замените с бадемово мляко! И все пак ... Замяната му с мляко като това не би била най-добрата идея. Всъщност, ако сравните хранителните стойности на бадемовото мляко с кравето мляко, ще видите, че тези две напитки наистина не играят в един и същи двор ... Ако чаша обезмаслено мляко съдържа 8 грама протеин, този на бадем съдържа само 1 грам. Ако искате закуска, която ще ви държи на тялото през цялата сутрин, този вид мляко не е най-добрата алтернатива.
За хора с непоносимост към лактоза изберете мляко на растителна основа с хранителни стойности, почти равни на тези на мляко като соевото мляко (около 7 грама протеин на чаша).
Храненето след 18:00 е лоша идея. НЕВЯРНО.
Това без съмнение е един от най-често срещаните митове. Последното обаче е напълно невярно. Вашето тяло няма представа колко е часът. Дали е 18 ч. Или 19 ч. За него няма значение, важното за него е броят на калориите, които ядете. Ако искате да отслабнете, най-добрият метод е да се храните по-често, в определени часове и в по-малки количества.