Оса талия за 7 дни Ето как!

Режимът е съвсем прост. Просто трябва да зададете график, а не да пропускате хранене и резултатите ще се появят само след няколко дни.

МЕСЕЦИ
Закуска: 100 г постно извара, 200 мл обезмаслено мляко.
Снек: 1/2 грейпфрут/портокал.
Обяд: 60 г пилешки гърди (варени или на скара), маруля с червен пипер (мазнина или капия), лимонов сок.
Вечеря: 100 г постна пържола (каквото и да е), гъби на скара и/или тиквички, лимонова салата.

ВТОРНИК
Закуска: 250 мл диетично кисело мляко, парче препечен хляб.
Снек: мандарина/половин портокал.
Обяд: 60 г пилешки гърди (варени или на скара), маруля с червен пипер, лимонов сок.
Вечеря: 100 г постна пържола, печени гъби и/или тиквички, лимонова салата.

СРЯДА
Закуска: 100 г постно извара, грейпфрут.
Снек: ябълка (средна).
Обяд: 60 г риба тон във вода или слаби места (варени или на скара) с броколи, моркови и лимонов сок.
Вечеря: 100 г месо на скара, гъби и/или тиква на скара, маруля с лимон.

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: варено яйце, 100 г постно извара.
Снек: 1/2 грейпфрут/портокал.
Обяд: 60 г риба тон във вода или лека риба с лимонов сок, броколи и морков.
Вечеря: 100 г месо на скара, гъби и/или тиква на скара, маруля с лимон.

ПЕТЪК
Закуска: 250 мл диетично кисело мляко, 4 чаени лъжички нерафинирани зърнени храни.
Снек: ябълка (средна).
Обяд: 60 г телешко месо, маруля, моркови, лимонов сок.
Вечеря: 100 г месо на скара (каквото и да е), гъби на скара и/или тиквички, лимонова салата.

СЪБОТА
Закуска: 100 г извара с ниско съдържание на мазнини, чаша обезмаслено мляко.
Снек: мандарина/половин портокал.
Обяд: говеждо, маруля, морков, лимонов сок.
Вечеря: 60 г месо на скара, гъби и/или тиква на скара, маруля с лимон.

НЕДЕЛЯ
Закуска: 120 г постно извара, грейпфрут.
Снек: 150 мл диетично кисело мляко.
Обяд: 60 г пилешки гърди (печени или на скара), маруля с червен пипер, лимонов сок.
Вечеря: 100 г месо на скара, гъби и/или тиква на скара, маруля с лимон.

---