Орзо паста с рецепта от авокадо ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Орзо паста с авокадо - най-доброто доказателство, че здравословната храна е наистина вкусна!
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,3 mg | (38%) | |
| Витамин D | 1,7 µg | (9%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 2,5 mg | (21%) | |
| Витамин B₁ | 0,4 mg | (40%) | |
| Витамин B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| ниацин | 18,7 mg | (156%) | |
| Витамин B₆ | 0,9 mg | (64%) | |
| Фолиева киселина | 129 µg | (43%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 1,4 mg | (23%) | |
| Биотин | 8,8 µg | (20%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0,3 µg | (10%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 18 mg | (19%) | |
| калий | 1 404 mg | (35%) | Повече ▼ |
| Калций | 148 mg | (15%) | Повече ▼ |
| магнезий | 211 mg | (70%) | Повече ▼ |
| желязо | 6,7 mg | (45%) | Повече ▼ |
| йод | 15 µg | (8-ми%) | Повече ▼ |
| цинк | 4,7 mg | (59%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 3,4 g | ||
| пикочна киселина | 282 mg | ||
| холестерол | 52 mg | Повече ▼ |
съставки
Стъпки за подготовка
Загрейте бульона в тенджера. Изплакнете пилешките филета под студена вода и ги поставете в тенджерата. Покрийте и бракониерете на умерен огън за 15 минути. Гответе макароните във вряща подсолена вода съгласно инструкциите на опаковката.
Междувременно варете зърната във вряща подсолена вода за около 5–10 минути. Измийте и почистете младия лук и нарежете по диагонал на пръстени. Добавете към зърната през последните 1-2 минути.