Оризовата диета ефективно оръжие в борбата с бекона ()

The Оризова диета обещава да отслабнете ефективно и здравословно, без да гладувате. По време на диетичната фаза горната граница на калориите е намалена до около 1000 Kcal, обхватът на храните е драстично ограничен и приемът на мазнини е намален до минимум. Колко добре оризовата диета всъщност отслабва и колко здравословна е тази конкретна диета в дългосрочен план?

Каква е оризовата диета?

По отношение на своята категория оризовата диета е моно диета, при която оризът се консумира предимно. В началото има само ориз, който след известно време се допълва с плодове, зеленчуци, риба и месо.

Тази форма на диета е разработена от германско-американския лекар Валтер Кемпер като строга диета с ниско съдържание на натрий за лечение на опасно високо кръвно налягане (хипертония). В днешно време се казва, че оризовата диета изхвърля водата от тялото, драстично намалява приема на калории и мазнини и по този начин ефективно изгаря телесните мазнини.

Ефективност и приложение на оризовата диета

В рамките на оризовата диета има различни форми, които в зависимост от тежестта ограничават избора на храна. Консумираните калории също са ограничени в зависимост от тежестта.

В най-строгата форма през първата седмица се приготвят и консумират 3 пъти на ден 60 грама сухо тегло ориз. Това може да бъде допълнено с ябълки, плодове и зеленчуци и малко салата. От третата седмица нататък рибата и постното месо също са в менюто. Солта трябва да се избягва напълно. Можете да пиете само вода и други неподсладени напитки без вредна захар.

По принцип всеки тип храна може да се яде при нормална оризова диета. Има само горна граница за ядки и други мазни храни. Храни, които съдържат много сол, като сушени или пушени храни, също трябва да се избягват.

Промяната на диетата стана лесна

Поради ограничения избор на храна и горната граница на калориите, има твърда рамка, към която трябва да се придържате, ако се изпълнява строгият вариант. През това време се научавате да оценявате вкусната храна и се научавате да променяте диетата си стъпка по стъпка.

Особено в началото на оризовата диета може да се отчете голяма загуба на тегло, тъй като способността за свързване на водата на съдържащия се в зърното калий е много висока и в резултат на това излишната вода се изхвърля от тялото. Това води до голям тласък в мотивацията, особено в началната фаза, тъй като всяка стъпка на кантара обикновено показва, че теглото е намалено. Обиколката на талията и обикновено обиколката на краката също ще намалеят, тъй като в тези региони обикновено се свързва много вода.

Нито един 5-звезден готвач все още не е паднал от небето - дори при оризовата диета. И тук трябва да се научи отново на здравословна диета. Повечето ръководства за оризова диета обаче предлагат цяла гама от здравословни планове за меню, които правят готвенето цветно и разнообразно за начинаещите до гурмето.

Опит, тестове и мнения относно оризовата диета

Опитът с оризовата диета е доста подобен на описания начин на действие. В началото може да се загуби много вода, но след известно време килограмите се връщат много бързо върху ребрата. На erbeerlounge.de (http://www.erdbeerlounge.de/diaet/diaeten-im-test/reisdiaet/) тестерът успя да намали теглото в ранните дни, но йо-йо ефектът беше почти предварително програмиран.

Сайтът stoffwechseleldiaet.tips също докладва за оризовата диета и съветва да не се прави тази краш диета. Също така се критикува, че тази диета не е подходяща за ежедневна употреба, тъй като оризът не може да се яде всеки ден за закуска, обяд и вечеря. Всеки, който има семейство, може да ви каже нещо или две за това, което обикновено е щастливо, когато изобщо се сервира цялата храна.

Можете да видите по-подробно изживяване с оризова диета от тестер тук:

Оризова диета струва

Цената на тази диета не е по-висока или по-ниска от всяка подобна диета. Ако обаче се обърне специално внимание на готвенето по особено здравословен начин, това също може да бъде малко скъпо.

Както висококачественото месо, така и висококачественият ориз струват малко повече от нормалния дългозърнест ориз и 1-минутната свинска котлета от Kaufland. От моя гледна точка определено си струва да инвестирате малко повече пари в качеството на храната в този момент. Това също може да осигури доставка на дълговерижни въглехидрати и добри източници на протеини.

В допълнение, голямо разнообразие от аминокиселини поддържат поддържането на мускулите при нискокалорична диета и имат положително влияние върху чувството за ситост.

Приготвяне на ориз в диетата

За да може оризът да развие описания дехидратиращ ефект, от съществено значение е да готвите ориза без сол. За мнозина това може да е първата причина да ги изключат от нокаутиране, тъй като тук също се губи малко вкус. Освен това мазнините като важен ароматизатор не трябва да се консумират или само в много малки количества.

За да направите ориза все пак годен за консумация, можете да прецизирате ориза с различни билки и нарязани плодове и зеленчуци и да ги добавите към ориза. Най-добрият начин да нарежете плодовете е с ръчен пасатор - само тогава той ще бъде наистина фин и деликатен.

Много обичам да ям индийски, затова подправям ориза си с кардамон, куркума, кориандър, лют червен пипер и кимион - ако е необходимо и с джинджифил и шафран.

Истински вътрешен съвет е, че можете просто да приготвите ориза в зеленчуков бульон по ваш избор, за да придадете на ориза вкусен вкус.

Можете да намерите още много предложения на Chefkoch.de.

Заключение относно концепцията за диетата

Оризовата диета е много едностранна диета, която не води до желания резултат в дългосрочен план. В началото може да се загуби много тегло, но водата, загубена след диетата, ще се върне на ребрата ви толкова бързо, колкото е отишла.

Според мен умишленото ограничаване на асортимента от храни не трябва да се счита за необходимо, тъй като основните витамини и микроелементи се премахват от ежедневното меню. Намаляването на погълнатата мазнина е полезно в началото, но мазнините трайно не трябва да падат под критичната стойност под 10% от консумираните калории от дневната нужда.

Освен всичко друго, мазнините са отговорни за следните процеси в нашия организъм:

Мазнините са градивните елементи, които са изключително важни за образуването на различни хормони
Мазнините също носят витамини А, D, Е и К. Без мазнини тялото не би могло да преработи тези витамини!
Мазнините са основният строителен материал за различните клетъчни типове и консумираните хранителни мазнини доставят есенциални мастни киселини, които организмът не може да произведе сам
Други важни функции са функцията на изолация, функцията за насищане, защитната функция и конструктивната функция

Тези точки имат за цел само да покажат колко важни са мазнините за нашия организъм и защо няма смисъл да се отказваме от някои хранителни вещества.

Ако все пак искате да опитате оризовата диета, тогава препоръчвам пълнозърнест или кафяв ориз. Това има най-добрите въглехидрати с дълга верига и не се третира с бяло брашно или други вещества и има най-висока витаминна плътност. Освен това пълнозърнестите продукти ви засищат по-дълго, което при диета може да изчисти проблема с апетита за храна и постоянното ръмжене на стомаха.

Оризова диета: ефективно оръжие в борбата с излишните килограми?:
3.71 от 5 точки въз основа на 7 подадени гласа.