Оризова диета Отслабнете бързо само с ориз
- Оризът е много здравословен и съдържа много важни минерали и витамини. От друга страна е с ниско съдържание на мазнини и калории.
- Оризовата диета заменя всички ястия за деня с ориз. Можете да спазвате диетата като краш диета или за период от около 4 седмици.
- Поради многото рискове оризовата диета трябва да се разглежда критично. Ето защо, за да отслабнете в дългосрочен план, трябва да промените диетата си и да правите много упражнения.
Оризът е важна основна храна, която съдържа много важни хранителни вещества. Поради всички положителни свойства, зърното също може да ви помогне да отслабнете. Тази форма на диета е известна като оризова диета.
В нашето ръководство обясняваме как можете да отслабнете с ориз. Ще ви дадем много съвети и подробни инструкции, които да ви помогнат да отслабнете успешно. Накрая ще ви покажем успехите, които можете да постигнете с тази диета и свързаните с нея рискове.
1. Отслабнете с оризова диета
Оризът се предлага в много различни сортове.
Повечето диети са свързани с яденето на възможно най-ниските въглехидрати. Затова повечето диети са с високо съдържание на мазнини или протеини. Подобно на диета Pritkin или картофи, обаче, оризовата диета се фокусира върху въглехидратите. Разрешени са само ориз и малки плодови закуски, за да се избегне апетита за храна.
По този начин оризовата диета е една от така наречените моно диети, при която имате право да консумирате само една храна. Това означава, че трябва да замените всички ястия за деня с ориз.
Оризът има следните положителни свойства:
- съдържа много важни витамини и минерали
- има дрениращ ефект и стимулира метаболизма
- съдържа много сложни въглехидрати, които се пълнят дълго време
- е с ниско съдържание на мазнини и калории
Изобретателят на оризовата диета
Диетичната форма е разработена през 1939 г. от германско-американския лекар д-р. Валтер Кемпнер се развива. За него обаче терапевтичните успехи в лечението на хипертония бяха на преден план по това време.
Фактът, че оризът съдържа толкова малко мазнини и следователно повече въглехидрати, прави диетата много по-лесна за повечето. Пълни сте по-дълго и страдате по-малко от глад за храна. Освен това тялото свиква да получава по-малко мазнини, така че да няма йо-йо ефект. Поради ниския прием на калории е възможно и поддържането на дневен калориен дефицит.
Също така е важно кой ориз се консумира. Сега има над 100 000 различни сорта. Кафяв ориз, див ориз и пълнозърнест ориз са особено препоръчителни за оризова диета. В сравнение с други видове ориз, те са много по-засищащи и съдържат повече витамини и минерали.
Информация: Основната причина, поради която отслабването работи с ориза, е, че много излишна вода се изхвърля от тялото през първите няколко дни.
2. Ориз, ориз и още ориз
С умерени вариации можете да комбинирате ориза с плодове и зеленчуци още в началото.
Можете да следвате оризовата диета по два различни начина. Първият вариант - използвайте оризовата диета за около три дни, за да дехидратирате тялото. Ако целта ви е да се впишете отново в любимата си рокля за специален повод, можете да отидете на оризова диета само за един ден.
По-нататък бихме искали да ви запознаем с по-дългосрочния вариант. Времето за диета трябва да бъде около четири седмици. Това включва промяна на диетата в три различни фази възложено.
- Детокс фаза: За първата седмица планът ви призовава яжте около 180 г ориз (сухо тегло) на ден. Това се разделя на три хранения по 60 g всяко. Внимавайте да не използвате сол, когато готвите ориз, тъй като това ще попречи на процеса на дехидратация. Докато в строга форма не се допускат други храни, можете също да консумирате плодове или зеленчуци в умерения вариант. На този етап ще отслабнете много, тъй като оризът набъбва излишната вода от тялото ви.
- Фаза на отслабване: През втората и третата седмица можете Подправете вашите ястия с ориз с плодове, зеленчуци, риба, месо, обезмаслени млечни продукти и яйца. Все пак трябва да ядете само три хранения. Един ден в седмицата можете да ядете повече протеини.
- Фаза на поддръжка: Последната седмица е около това, за предотвратяване на йо-йо ефект. За целта бавно увеличавайте количеството калории. Сега солта отново може да кацне върху чинията ви.
Когато приготвяте ориз, е важно да го готвите внимателно. По този начин се запазват важни хранителни вещества. Тъй като захарта и солта са забранени, билките могат да се използват за ароматизиране на вашите ястия. Популярните рецепти включват оризов пудинг с ябълково пюре, оризови салати или оризов омлет.
Обърнете внимание на това по време на диета, че пиете поне 2-3 литра вода или неподсладен чай на ден. Диетични добавки или протеин на прах също могат да се използват за предотвратяване на симптоми на дефицит.
3. Предимства и недостатъци на 4-седмичната оризова диета
Едностранната диета често причинява симптоми на дефицит.
Опитът показва, че с оризова диета е възможно да отслабнете или да свалите няколко килограма за много кратко време. Това обаче не се прави по здравословен начин. Тъй като едностранната диета може да доведе до симптоми на неприятен дефицит след няколко дни.
Освен това оризът често съдържа относително голямо количество арсен. Според консултантския център за потребителите неорганичният арсен може да бъде канцерогенен и да доведе до сърдечно-съдови заболявания. Това важи особено за деца и хора, които ядат много ориз.
Тъй като тази диета е много едностранна, трябва Диета само за ограничен период от време. Обикновено препоръчваме да се храните съзнателно, разнообразно и балансирано. Ето как отслабвате по здравословен и непрекъснат начин. Освен това упражнявайте за насърчаване на загуба на мазнини и изграждане на мускули.
Бакшиш: Ако спазвате оризовата диета в умерена форма, т.е. с балансирани съставки и с разнообразни ястия, тази диета може да бъде доста успешна.
В следващата таблица представяме основни предимства и недостатъци на оризова диета отново живо.