Оризова диета - 4 кг за 3 дни - план - план и рецепти
Решението за оризова диета ”е книга, базирана на оризовата диета, разработена през 1939 г. за лечение на затлъстяване и други заболявания, свързани с теглото. На първо място трябва да се каже: Диетата работи, но само защото е завъртян определен винт за регулиране ... Ще разберете какво е това в текста.
Оризовата диета, разработена през 1939 г. от лекаря на университета на Херцог Валтер Кемпнер, оттогава се използва успешно за лечение на затлъстяване. Диетата се основава на Dr. Наблюдението на Кемпнер, че хората по света, които консумират ориз като основна храна, обикновено имат по-малко проблеми със затлъстяването, високото кръвно налягане, сърдечните заболявания и диабета.
Оризовата диета: как работи
Оризовата диета се основава на здравословни въглехидрати. Богатите на фибри зеленчуци, плодове и зърнени храни съставляват по-голямата част от вашата диета; в „детокс дни“ ядете само плодове и зърнени храни. Диетата с ориз също е с ниско съдържание на сол и ниско съдържание на мазнини.
Екстремно отслабване през първата фаза
В първата фаза на оризовата диета броят на калориите е ограничен само до 800 калории на ден. Това е изключително ниско, тъй като всеки ден се спестяват средно поне 1000 калории. По този начин отслабвате най-драстично през първите няколко дни, както обикновено се случва при всяка друга диета.
След фазата на детоксикация се придържайте към около 1000 калории на ден, докато достигнете желаното тегло. В последния етап, поддръжка, калориите се увеличават малко повече, но диетата все още е с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол и много плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Оризовата диета: примерно меню
Менюто за оризова диета е разделено на нишесте, плодове, зеленчуци и млечни продукти. В настоящата селекция порция нишесте може да бъде филия хляб, трета чаша ориз или половин чаша тестени изделия. Плод е цял плод или чаша плод. Зеленчукът е една чаша сурова или половин чаша варена. Млечните продукти са чаша мляко или кисело мляко или половин чаша извара. Това примерно меню е от диетата, която ограничава протеините. По-късно могат да се добавят риба и постно месо.
Закуска: Порция нишесте, млечни продукти без мазнини и плодове по ваш избор.
Обядвам: три нишестета, три зеленчука и един плод.
Вечеря: като обяд
Оризовата диета: предимства и недостатъци
Диета с високо съдържание на фибри като оризовата диета има предимства, казват много диетолози. Диетичните фибри имат много положителни ефекти, като например понижаване на холестерола в кръвта и риска от сърдечни заболявания. Фибрите са важни за здравето на червата и редовната функция на червата. Храните с високо съдържание на фибри са по-обемисти и ви карат да се чувствате сити. Следователно храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да отслабнете при диета.
Ето и други предимства на оризовата диета
1. Диетата не е нова мода, а отдавна установена програма
2. Ползи за здравето. Специалистите по хранене са съгласни, че принципите с ниско съдържание на сол, ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, на които се основава оризовата диета, могат да подобрят кръвното налягане, диабета и сърдечните заболявания.
3. Пълна програма. В допълнение към основното образование за храненето, оризовата диета включва план за упражнения и въведение в нормалното ежедневно хранене, така че йо-йо ефектът е толкова добър, колкото и изключен.
Недостатъци: Труден план - малко мощност
Вероятно ще се чувствате много гладни по всяко време и особено активните хора имат малко енергия за ежедневието си. Протеинът при тази диета е ограничен до 16 до 20 грама, което не е много в сравнение с типичната 46 до 56 грама протеинова диета. Това може да доведе до загуба на мускули.
Заключение: Действа ли диетата в дългосрочен план?
Програмата за оризова диета е доказана програма за краткосрочно отслабване. Както при всяка диета, дългосрочните ползи зависят от това колко сте научили от диетата и как я включите в собствения си начин на живот.
Ако искате да научите повече за диетичния план на оризовата диета, препоръчваме следната книга (струва по-малко от 1 €)