Оризов пудинг Konjac RETETE DUKAN

Днес е понеделник…. Нова седмица! Правим планове ... мислим как да се организираме по-добре, какво да готвим ... За да ви улесня, днес предлагам много проста рецепта, която дори не ви прави дебели. Перфектна рецепта за диетата на dukan, особено за тези, които търсят протеинови дневни храни.

Фаза на атака, круиз (PP, PL), консолидация, окончателна стабилизация

Хранителна скала - от понеделник

съставки:

- 150 г нискомаслено гръцко кисело мляко

Подготовка:

Отцедете ориза и измийте за 2 минути под течаща студена вода. След това го поставете в студена вода, в която сте сложили ванилова есенция и го оставете там за около 10-15 минути (за да хване ванилов вкус). Накрая водата се оттича.

Разбийте яйцата заедно с киселото мляко и обезмасленото сирене. Добавете подсладителя, ваниловата есенция и ориза и разбъркайте добре. Канелата може да се постави в състава или можете да напудрите състава с нея (или и).

Сложете в малки или по-големи тигани и печете около 35-40 минути, докато се зачервят добре на повърхността.

---