Оризов пилаф със скариди, манго и кокос
Моят морски оризов пилаф със сигурност ще се превърне в един от любимите ви! Перфектната комбинация от вкусовете на манго, скариди и кокосово мляко ще очарова вкусовите ви рецептори! Обърнете внимание на трика в готвенето на ориз с кокосово мляко. Ще откриете изкуството да „джазирате“ ориза си много лесно!
Нека се приема за даденост, оризът без съмнение е едно от най-консумираните зърнени култури по света. Някои хора понякога се страхуват да го добавят в менюто заради въглехидратите, които съдържа, но не се страхуват. просто яжте точните количества. Стандартното хранене за обяд и вечеря трябва да съдържа между 50 и 80 грама въглехидрати в зависимост от нивото на активност, пола и ръста. Със сигурност мъжът може да си позволи - малки 😉 - по-големи порции и това ще се отрази в количествата консумирани нишесте и протеини. За зеленчуците не се стеснявайте: ние ги слагаме в чинията. Тъй като те са по-малко калорични, те ви позволяват да увеличите обема на консумираната храна, без да оказвате значително влияние върху общите калории на храната. Не е нужно да знаете цифрите, а само няколко ключови съвета за размер на сервиране. По този начин балансираното хранене ще съдържа между 90 и 120 грама месо, птици, риба - или около 1 чаша бобови растения или други протеини от растителен произход - 125 ml (½ чаша нишесте като ориз, тестени изделия или други зърнени култури) и планина от зеленчуци.
