Ориз и неговата st; rke
Член от 15 ноември 2003 г.
1 117 публикации (ø0,18/ден)
Здравейте мили мои,
Не съм толкова сигурен дали съм в правилния форум тук, така че моля не ме карайте веднага, ако не.
Имам няколко въпроса за ориза:
за първи път ne вероятно доста глупав въпрос, но това ме интересува сега:
калориите имат ли нещо общо с оризовото нишесте? с други думи, ако измия ориза, той ще има по-малко калории или няма значение?
освен това оризът трябва да дехидратира. Ако приемем, че ям ориз няколко пъти седмично на диета с ниско съдържание на мазнини, напр. като китайско ястие или нискомаслено зеленчуково къри или оризов тиган без много мазнини, което вероятно би било полезно или би добавило твърде много към калориите, тъй като оризът има доста от тях.
тъй като обичам да ям ориз и той може да се комбинира толкова добре, бих искал да го включвам по-често в менюто си.
много благодаря предварително за вашите отговори,
и поздрави,
Член от 20.07.2005 г.
3 678 публикации (ø0,66/ден)
Въпросите никога не са \ "доста глупави \", а само отговорите на тях!
Затова попитайте допълнително дали имате такива!
1) Да, калориите имат нещо общо с нишестето! Нишестето е множество въглехидрати и по този начин \ "захар \"! 1g = 4,1 kcal!
Но измиването с вода не ги премахва!
2) \ "Оризът трябва да дехидратира \". е, не съвсем правилно! Оризът е с много ниско съдържание на натрий, но също и на калий! Натрият е веществото, което свързва водата в тялото! Ето защо човек трябва да яде храна с ниско съдържание на натрий по време на лечение. просто за да не може допълнителна течност да се абсорбира от тъканта!
Калият, от друга страна, помага на тялото да \ "пречисти \"/източи водата! Но оризът няма много от него! Но поне поддържа детоксикация!
Така че като цяло: НИСКИ НАТРИЙ и БОГАТИ С КАЛИЙ. ако имате предвид \ "източване \"!
\ "Диета с ниско съдържание на мазнини \". Все пак трябва да се храните с ниско съдържание на мазнини!
Това не е диета, а просто промяна в диетата!
Здравословното съотношение между мазнини, въглехидрати (= нишесте) и протеини е важно за храненето! Тъй като всички тези 3 групи имат КАЛОРИИ. не само мазнините! За да се подложите на „диета с ниско съдържание на мазнини“, не е достатъчно просто да обърнете внимание на мазнините. по-скоро трябва да е \ "с ниско съдържание на калории \"! Въпреки това трябва да се поддържа здравословното съотношение между мазнини, протеини и въглехидрати!
Тъй като има толкова много различни мнения и преди всичко Има възможности, би било добре да започнем от нулата!
Защо искате да се подложите на „диета с ниско съдържание на мазнини“?.
Болест, затлъстяване, общо здраве, висок холестерол . .
Кажи ми! В противен случай оризът може да бъде много здрав!
Член от 15 ноември 2003 г.
1 117 публикации (ø0,18/ден)
благодаря за подробния доклад. Основната ми цел е да отслабна и разбира се не обръщам внимание само на мазнините, но и на калориите, защото иначе нямаше да питам за нишесте.
сега отново съм много по-умен, но би било твърде добре, за да е истина, ако беше толкова лесно.
така че ще продължа да се опитвам да сваля няколко килограма.
Член от 27.09.2005 г.
475 публикации (ø0.09/ден)
Член от 20.07.2005 г.
3 678 публикации (ø0,66/ден)
. На практика, както и на теория, има големи различия в мненията, които вече доведоха до разгорещени дискусии тук! Сам между веги и не веги .
Но като цяло, когато става въпрос за \ "устойчива \" и постоянно здравословна диета, големите институти са приблизително съгласни, въпреки че отново има различни гледни точки. но те до голяма степен си приличат!
Има много фактори в играта, но да кажем, че сте здрави и с нормално тегло!
След това се разпределя по следния начин (това са информация за ZIRKA.):
приблизително 50-60% въглехидрати
приблизително 20-30% мазнини
приблизително 15-20% протеин
На практика това не е лесно за следване. Всеки ден се храните различно, разпределението е различно, само гледано за по-дълъг период, трябва да изглежда така!
Току-що записах няколко неща, които ям \ "ежедневно \" и други неща, които ям през \ "седмицата \", защото повечето вещества се съхраняват дни или дори повече!
Разбира се, определени фактори не могат да бъдат пренебрегнати:
- Макс. 60 g мазнини на ден (макс. Една трета от тях наситени мастни киселини = животински [с изключение на риба])
- Придържайте се към дневната нужда от ккал
- достатъчен прием на фибри, витамини, минерали. (дневно плодове/зеленчуци/зърно)
- и още много.
В зависимост от това, което правите - как живеете, напр. Ежедневните интензивни спортове/изграждане на мускули и т.н. просто се адаптират, напр. Увеличете съдържанието на протеин!
Ако имате нужда от много kcal, тогава все още не повече от 60 g мазнини (= приблизително 580-600 kcal), напълнете останалата част от kcal с въглехидрати или протеини. и т.н.
Спортувате ли издръжливост, увеличавате ли съдържанието на въглехидрати, намалявате мазнините.
Има много фактори, които трябва да се имат предвид, но в специални случаи те винаги трябва да бъдат адаптирани към личните нужди!
Зададохте труден въпрос как трябва да изглежда \ "на практика \". всеки трябва сам да реши до каква степен ще адаптира и промени информацията отгоре, какво смята за важно и маловажно, преди всичко. защото ВСЕКИ има различни лични нужди.
Но това е ИЗХОДНАТА ТОЧКА, от която всичко трябва да започне и да се изгради!
Не че ме разкъсват във въздуха веднага, както казах, това е изходната точка, която може/трябва да бъде съобразена и с личните нужди.
Член от 27.09.2005 г.
475 публикации (ø0.09/ден)
Благодаря ви много за вашия подробен отговор.
Беше точно както си представях. Общ преглед. Като неспециалист ми даде точно толкова, колкото и неспециалист по отношение на по-дълбоките и основни познания за здравословното хранене, за да получа общ преглед на темата. Любопитството ми засега е удовлетворено. преди всичко
Да, отправната точка е здраво и нормално - с поднормено тегло. Поради това, което бях придобил от майка си по отношение на технологията за готвене (вегетарианец, който обича да се занимава със здравословно хранене), вече имам доста добра, ако не и перфектна диета. За много неща обаче не знам точно защо и как. Сега, когато имам собствено домакинство, бих искал да науча повече за това. Оттук и въпросът ми.
Сега, разбира се, трябва да знаете само колко от кои съставки съдържа. Намерих интересен уебсайт преди няколко седмици, но сега ще поразгледам малко повече.
Диетата ми е 90% вегетарианска - толкова много рядко месо. Добавете много сурови зеленчуци към нормалната храна и се опитайте да избягвате \ "белите продукти \" колкото е възможно повече. Все пак предпочитам кафява паста пред бяла.
Член от 20.07.2005 г.
3 678 публикации (ø0,66/ден)
Правилно! Цялата информация трябва да бъде само информация "ZIRKA". Преброяването на нещата така или иначе не прави много. защото що се отнася само до калориите, стойностите се различават изключително!
Следователно всеки трябва сам да реши кои количества от коя храна да консумира!
От моя гледна точка, когато започнах да се интересувам от храненето, започна с това залитане! И през последните няколко години имаше малко информация по темата и няколко оттам в допълнение! Сега е \ "хоби \". Но в крайна сметка ХРАНЕНЕТО трябва да е забавно и не стрес, а УДОВОЛСТВИЕ! Ето защо взех \ "любимите ястия \" от всяка група и дори опитах ястия, които не харесвах отново и отново и ето. работи: вкусовете се променят!
Преди изобщо не ядях риба, защото веднъж разстройвах стомаха си, когато бях дете в ресторант. ОБИЧАМ ГО СЕГА! По същия начин не ядях мазнини доскоро. Сега обичам мазна риба, зехтин, масло от рапица, масло от тиквени семки. и от време на време свински корем на скара, телешка супа с наистина големи мазни очи. . защото и той има добър вкус!
Диетата ми също не е перфектна, аз също греша между тях и с малко упражнения имам отлични нива на кръвно и кръвно налягане при годишния си здравен преглед Стойности на мазнините. Докторът ми дори казва. като високопроизводителен спортист. . въпреки че и аз пуша. . добре, човек се нуждае от някакъв порок!
Забавлявайте се да събирате информация. . за мен това е хоби и аз също му се наслаждавам. напр. стои в супермаркета и разглежда новите продукти, които се предлагат там. И колкото повече знаете за него, толкова по-интересно става!
Толкова за вашето изречение:
\ "Тъй като сега всичко е относително безинтересно, предпочитам да бъда тих
Какво в крайна сметка е най-доброто за вас, така или иначе трябва да разберете сами. \ "
Изобщо не е безинтересно. . Кое е най-доброто за всеки, всеки трябва да разбере сам, но можете да попитате и други .