Ориенталската салата пълна ли е с калории Блогът
И здравословно, и нискокалорично, това ястие се вписва идеално във вашата диета и ще ви помогне да отслабнете, докато се наслаждавате. Вкусно и много прясно, лесно се яде за обяд и ще ви донесе много витамини и много минерали благодарение на пресните зеленчуци, грис и протеини.
Хранителната стойност на това вкусно ястие
Съставен предимно от зеленчуци, билки и булгур, това ястие съдържа около 100 калории на порция от 100 грама. Поради това е нискокалоричен и балансиран. Той е богат на протеини, добри въглехидрати и в крайна сметка има малко мазнини. По-голямата част от тази подготовка? Можете да го настаните както желаете и да варирате зеленчуците.
Ползите от това ястие по време на вашата диета
За разлика от традиционния табуле, закупен в магазина, тази версия е много по-здравословна, тъй като не съдържа никакви консерванти или добавки. Силата му се крие в голямото количество магданоз. Тук това е не просто обикновена подправка, а истинска подправка сама по себе си.
Освен това, магданозът е важен източник на витамин С, на витамини В9 и витамин К. Следователно не трябва да се лишавате от тях по време на програмата си за отслабване и да го включвате редовно в менютата си. Накрая, Ливанският табуле има висока засищаща сила.
Рецепта за ливанска салата
Леко и вкусно, този препарат мирише на ориента. Можете да замените пилето с скариди. За подправка предпочитайте домашен винегрет, приготвен със зехтин, на лимон, балсамов оцет и шалот.
Състав:
- 1 пилешко филе
- чушки, нарязани на ивици
- малка шепа нахут
- нарязан на кубчета патладжан
- краставица на кубчета
- 1 копър
- 1 домат
- 2 настъргани моркова
- 1 добра шепа грис като булгур пшеница или ориз
- Една връзка магданоз
Подготовка:
- Гответе ориза или покрийте булгура със студена вода за четвърт час в студена вода
- Нарежете всички зеленчуци по ваш избор на малки парченца
- В купа за салата добавете гриса, след това всички съставки една по една
- Изсипете в къщата дресинг
- Добавете накълцания магданоз
- Смесете добре
- Резервирайте в хладилника, след което сервирайте охладено
Нискокалорично и полезно за здравето, това ливанско ястие е истински съюзник за отслабване. Свеж и вкусен, той ще ви помогне да отслабнете като част от разнообразната диета иредовна физическа активност.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).