Организирайте камерата си за здравословно хранене
Диетата ни има решаващо въздействие върху здравето ни, можем да намалим риска от най-сериозните заболявания с до 70 процента с правилно хранене. С какви храни трябва да напълним нашата камера, за да направим това?
Здравословното хранене може да изглежда много просто, но в днешно време има толкова много диетични насоки, които се считат за здравословни, че е трудно да се ориентираш между тях. Някои казват, че изоставянето на месо и растителната диета са това, което прави здравето ни най-добре, докато други се кълнат в модерната също палео диета, в която месото играе основна роля. Каквато и диета да изберете, във всяка можете да намерите най-здравословните храни.
С какви здравословни храни да напълните камерата си?
Зеленчуци: най-важните ежедневни източници на витамини, минерали и фибри. Те крият много ценни антиоксиданти, които са от съществено значение за защита на клетките, намаляване на възпалението и предотвратяване на заболявания. Вземете го в нашата чиния всеки ден под формата на зеленчуци, салата или зеленчуци. Препоръчително е бобовите растения, бобът, лещата да се съхраняват в суха форма в камерата, тъй като те имат нисък гликемичен индекс, т.е. консумацията им не повишава внезапно нивата на кръвната захар. Като репички, чушки и домати.
Плодове: винаги имайте вкъщи сезонни пресни плодове. Ако е възможно, не съхранявайте плодовете под формата на компот у дома. Компотът има много по-ниско ценно хранително съдържание от пресните или замразените плодове, но има високо съдържание на захар и следователно не е от най-здравословните храни. Повечето от нашите домашни плодове имат нисък гликемичен индекс. Това, което може да се съхранява в камерата през цялата година, е ябълката, която съдържа много витамини, а нейното съдържание на пектин също насърчава загубата на тегло.