Orange Smoothie 10 стъпки 2020 г.
Съдържание:
- Оборудване:
- Стъпка 1: от какво се нуждаете
- Стъпка 2: изрежете портокала
- Стъпка 3: отделете частите
- Стъпка 4: смесете портокала
- Стъпка 5: замразете плодовете
- Стъпка 6: смесете плодовете с портокалите
- Стъпка 7: изсипете плодовата смес в блендера
- Стъпка 8: добавете малко сок
- Стъпка 9: готово .
- Стъпка 10: калориен ъгъл
В този урок ще научите как бързо да приготвите вкусно оранжево смути с ниско съдържание на калории и използване на основни домакински материали и съставки.
Оборудване:
Стъпка 1: от какво се нуждаете
За да направите оранжево смути, ви трябват някои доста суровини и съставки. Първо, ще ви трябват 1/3 чаша лимонада, 1/3 чаша портокалов сок, приблизително чаша портокал (и), четири чаши за пиене, нож, приставка за кухненски робот за вашия блендер (или настройка на кухненски робот) и 8 замразени манго на кубчета и 2 по-големи 1 унция . Ягоди. Тези съставки правят 2 порции (12 унции)
Стъпка 2: изрежете портокала
В тази стъпка вземете своя портокал и просто го разрежете наполовина. (Ще използвате само половината)
Стъпка 3: отделете частите
Сега извадете вътрешностите (едната половина) на портокала. Изсипете портокаловия сок от портокаловата лъжичка в чаша.
Стъпка 4: смесете портокала
След това вземете вътрешността на портокала и го разбъркайте. Трябва да имате приблизително пълна мерителна чаша смесени портокали.
Стъпка 5: замразете плодовете
Извадете замразените плодове от хладилника и ги поставете в кухненския робот с портокалите. Ако нямате замразени плодове, можете да използвате обикновени плодове.
Стъпка 6: смесете плодовете с портокалите
След това смесете плодовете и портокалите, докато няма повече бучки. Те са кремообразни и приличат на снимката по-долу. Ако цветът не е достатъчно розов, добавете още ягоди, но не добавяйте твърде много, защото тогава цветът ще бъде твърде тъмен.
Стъпка 7: изсипете плодовата смес в блендера
Сега изсипете плодовата смес в блендера и пасирайте за около минута, за да се смеси.
Стъпка 8: добавете малко сок
Почти сте готови. Сега трябва само да добавите малко лимонада и портокалов сок. Трябва да поставите по 1/3 чаша от всеки сок.
Стъпка 9: готово .
Финландски сте готови. Сега просто сложете сламка и се отпуснете.
Стъпка 10: калориен ъгъл
Размер на сервиране 6oz. Рецепта mkes 12 oz.
Общо мастни калории Натриево-калиеви въглехидрати. Protien
3,1 g 115,25 5,75 mg 431,4 mg 29,4 g 1,2 g
*** Използвах Tropicana oj и Green Way органична лимонада. Ако използвате други марки, калориите могат да варират. ***