Оптимизираната кето диета (Klaus Arndt) - намалява мазнините по-бързо

Артикулен номер: 0057
ISBN: 978-3-929002-61-4
Подробности: 219 страници в оверсайз формат (17 х 24 см). С 59 черно-бели маси и 46 цветни снимки.

Оптимизираната кето диета - напредък в анаболната диета
20 години след появата на „Анаболната диета“ е време да обединим многото нововъведения за високоефективна кетогенна диета. Резултатът е "Оптимизирана кето диета", ръководство за възможно най-доброто използване на кетогенната диета при тренировки с тежести. Тази книга се фокусира върху безкомпромисното увеличаване на кетозата като гаранция за оптимални резултати. Защото само когато нивото на инсулин е ниско, мазнините могат ефективно да се разграждат. Колкото по-ниско е нивото на инсулин и колкото по-дълга е кетозата, толкова повече телесни мазнини се разграждат. С многобройни промени, оптимизираната кето диета се намесва в метаболизма на мазнините много по-ефективно от анаболната диета. В резултат на това има значително повишено изгаряне на мазнини, повече отколкото може да се постигне с бодибилдинг с ниско съдържание на въглехидрати или конвенционални кето диети.

По-дълбока и продължителна кетоза като гаранция за най-бърза загуба на мазнини
Разбира се, много потребители на палео, нисковъглехидратни, нисковъглехидратни кето или нисковъглехидратни диети с високо съдържание на мазнини са имали успех. Но те използват само част от възможностите, които оптимизираната кето диета предлага, защото кетозата се прекъсва отново и отново. Ефективната кетогенна диета включва много повече от просто намаляване на въглехидратите. Има и други храни и добавки, които не са подозрителни на пръв поглед, които незабавно предотвратяват кетозата и по този начин ефективно изгаряне на мазнините. Това включва и много популярни добавки за бодибилдинг диета! В резултат на това много предполагаеми кето хранения изтласкват инсулина нагоре, вместо да го понижават. Дори строго диета с ниско съдържание на въглехидрати вече не може да работи правилно. Оптимизираната кето диета ясно показва кои храни се препоръчват и кои по-добре да се избягват за добре функционираща кетоза.

Оптимизирана кето диета чрез нови макроси
В допълнение, оптимизираната кето диета осигурява нови макроси за въглехидрати, протеини и мазнини. Приемът на мазнини трябва да е по-висок, отколкото при конвенционалната диета. Но ако ядете твърде много мазнини, организмът ви не трябва да изгаря телесните мазнини - получавате достатъчно енергия от храната! Приемът на протеини също се нуждае от повече внимание. Тъй като след въглехидратите протеините увеличават отделянето на инсулин най-много. Нови научни проучвания показват, че много протеини, включително тези, които спортистите обичат да използват, дори водят до по-висока секреция на инсулин от същото количество бял хляб! Оптимизираната кето диета решава този проблем, като препоръчва други протеини и общо намалено количество протеин. Тъй като оптимално адаптираният за кето организъм също се нуждае от значително по-малко протеини за изграждане на мускули от този, подхранван с въглехидрати! Това означава, че добре познатите препоръки за прием на спортна наука, които се основават на спортисти, хранени с въглехидрати, вече не са приложими.

Повишаване на кетозата чрез периодично гладуване
Друга възможност за увеличаване на кетозата и по този начин загубата на мазнини е използването на периодично гладуване в кето диетата: Всеки, който преминава във фаза на гладно с вече значително намалени нива на инсулин чрез последователна кетогенна диета, ще се възползва от значително увеличена загуба на мазнини. Оптимизираната кето диета препоръчва доказани модели с периодично гладуване и показва работни комбинации от тези модели.
Ако наистина искате ефективно да използвате храна без въглехидрати, за да можете да отслабнете с кето, трябва последователно да използвате всички опции за понижаване на инсулина. С оптимизираната кето диета вече има лесно приложима опция за културизъм.

Други ползи от оптимизираната кетогенна диета
В допълнение, оптимизираната кето диета води до по-ефективен метаболизъм на протеини при силните спортисти, което насърчава изграждането на мускули - без да се консумират повече калории. И само минимална допълнителна консумация може допълнително да увеличи изграждането на мускулите! Спортистът също се възползва от повишената мускулна издръжливост, което позволява повече повторения и по този начин по-ефективни тренировки. Освен това има намален катаболизъм - разграждането на мускулите при натоварване е много по-ниско, отколкото при спортистите, хранени с въглехидрати. Регенерацията след тренировка се подпомага значително от кетогенния метаболизъм, така че да можете да тренирате по-често и по-усилено. На всичкото отгоре имунната система е изключително укрепена, така че инфекциите, често срещан проблем при високи натоварвания, са надеждно избегнати. Това прави оптимизираната кето диета не-плюс-ултра на съвременното спортно хранене - никоя друга форма на хранене не съчетава толкова много предимства.

Оптимизираната кетогенна диета е може би най-доброто здравеопазване
Тази книга обяснява подробно и разбираемо многото начини, по които тялото може да бъде повлияно от оптимизираната кето диета. Обсъждат се и ползите за здравето. Кой не помни дискусията за това дали кетогенните диети могат да бъдат вредни и да представляват недохранване? Ще бъдете изненадани колко положителна е оптимизираната кето диета за много заболявания и кои лоши заболявания могат да бъдат избегнати с нея. Друг аспект често се пренебрегва при кетозата: силите за самолечение на тялото са силно активирани. Ето защо дългите и дълбоки кетогенни фази са от голямо значение за поддържане на здравето и лечение на много заболявания. Въпреки това, на оптимизираната кето диета има много храна за ядене, но правилните храни и правилното време са от съществено значение.

С рецепти - бързи кето ястия, за да започнете
Разделът с рецепти в книгата съдържа прости кетогенни рецепти, които избягват неоптимални храни. Това позволява бързо влизане в оптимизираната кето диета. Рецептите за кето са снабдени с немски количества, използват храна, достъпна навсякъде и съдържат достатъчно протеини и мазнини за силови спортисти - истинска готварска книга за културизъм. Има и подробно обяснение на приготвянето, цветни снимки на ястията и точни хранителни стойности. Ако искате бързо да загубите мазнини с ниско съдържание на въглехидрати, тази книга за кетогенното хранене на спортисти разполага с цялата информация под ръка.

Обобщен 20-годишен опит с кетогенната диета
Подобно на Dr. Öffelholz '"Хранителни стратегии" от същия издател, това е "голямата" книга на кето диетата при тренировки с тежести: ясно написана, ясна, научно доказана, с много хранителни таблици за препоръчани храни, таблици за прием на протеини и мазнини според телесното тегло, Refeed модели, бързи рецепти и много съвети и трикове, които авторът е натрупал над 20-годишен опит с кетогенната диета при тренировки с тежести.

219 страници в оверсайз формат (17 х 24 см). С 59 черно-бели маси и 46 цветни снимки.

Книгите Novagenics се предлагат в книжарниците навсякъде, от всички онлайн продавачи на книги или директно от нас безплатно.