Оптималното фитнес студио - така избягвате неприятните изненади

Фитнес - повече от просто място, където тече потта

Добрата фитнес зала е нещо повече от изпотено място, това е място на свобода и енергия. Там трябва да чувствате болка, забавление и гордост. Лошата фитнес зала, от друга страна, ви носи разочарование, гняв, загуба на пари и лоши спортни постижения.

Ще ви кажем как да намерите фитнеса, който ви подхожда идеално. Обясняваме предимството на студио пред вашето Домашен фитнес, какъв добър Студио на оборудването и кои критерии трябва да имате предвид.

Домашен фитнес vs. фитнес

Членството във фитнес зала не е изискване и гаранция за изграждане на мускули или отслабване. В добре оборудвана домашна фитнес зала можете да постигнете страхотни резултати, особено като начинаещ, но и като професионалист.

Обучението у дома може да ви предложи редица предимства.

Предимства на домашния фитнес

Разходи: Има само малки или еднократни разходи. Това могат да бъдат разходи за барове или други фитнес уреди например. Няма допълнителни текущи разходи.
Време: Можете да започнете да тренирате по всяко време у дома. Не е нужно да стигате до там, което ви спестява много време. Можете също така да запазите досадната спортна чанта.
Обучение: Няма дълги периоди на изчакване на устройствата. Освен това вие сте независими от работното време.
Мотивация: Ако не обичате да тренирате с много хора, домашният ви фитнес е перфектен. Вие сте сами и можете да се концентрирате само върху себе си и обучението си.

Ако обаче нямате възможност да получите своя собствена фитнес зала, тогава трябва да помислите да станете член на фитнес.

Пространственото разделяне между спортното съоръжение и дома често е предимство.

Предимства на фитнеса

Фокус: Студиото може да бъде приятна почивка от работата и семейството за вас. Ново място, където няма да ви безпокоят домашни любимци, членове на семейството или съквартиранти.
Ангажимент: Среща с вашия партньор за обучение, гадже или приятелка, може да ви мотивира да следите или дори да завладеете по-слабото си аз в мрачни дни.
Мощност: Често можете да се набутате по-добре около други хора и по този начин да подобрите представянето си.
Оборудване: Barbell & Co. са най-ефективният начин да оформите тялото си и да изградите мускулите си. Можете да го направите и у дома, разбира се, но това коства много място и пари. Можете да получите достъп до него в студиото по всяко време без високи разходи за придобиване.
Разнообразие: Студиата често предлагат разнообразна програма от кардио курсове, курсове за бой, танцови курсове или дори силови кръгове. Ако трябва да се контузите, можете да преминете към други възможности за обучение или оборудване, които все още ви позволяват да тренирате.
Обратна връзка: Ако искате, можете да получите кратка обратна връзка за упражнението си от обучения персонал на студиото. Тук можете също да създадете планове за хранене и обучение.

9 критерия за добър фитнес

1. Оборудване за кардио и силови машини

Тренировките с дъмбела и щангата винаги трябва да намират място във вашия тренировъчен план. Но това предполага, че вашето студио предлага тези основи. Независимо дали искате да определите мускулите си, да ги изградите или да загубите мазнини, вашата фитнес зала трябва да предлага следното оборудване:

Олимпийска щанга
Бар за клякам (клек)
Дъмбели до 50 кила
Издърпващ бар или отделна потапяща станция
Плоска или наклонена пейка за лежанка
Гири, тренажори за слинг или други устройства за функционално обучение

Кардио машините също не са задължителни, но те трябва да са на разположение. В допълнение към силовите тренировки на гира, те ви помагат да подобрите издръжливостта си и да намалите мазнините си. Те също са идеални за вашето загряване и охлаждане. Ако предпочитате да бягате навън, кардио машините са идеалното решение за дните с лошо време.

Можете да намерите гребни машини, велоергометри, кростренажори и пътеки за бягане във всяка добре оборудвана фитнес зала.

2. Фитнес класове

В много студия ще намерите безплатни курсове, които се провеждат от опитни и обучени обучители. Фитнес заниманията не са задължителни, за да продължите да оформяте тялото си и да отслабвате. Но те могат да подправят малко вашата скучна кардио тренировка. Можете също така да тренирате в група, което ви дава допълнителна сила и ви мотивира да разширите границите си. Има много алтернативи на вашите нормални кардио и силови тренировки.

Издръжливост: Курсове за колоездене, танци (Zumba, HipHop и др.), Аеробика, телесна атака
Силова издръжливост: TRX (треньор за слинг), H.I.T., HotIron, BodyPump
Профилактика, медитация и мобилност: Пилатес, йога, стречинг, гръб и фитнес

Ако се интересувате от курсове, трябва изрично да попитате за тях в първоначалното си интервю при сключване на договора или да вземете пробен ден.

3. Атмосфера

През повечето време можете веднага да разберете дали харесвате атмосферата на студио или не. Важен е дизайнът на стаите, чистотата, взаимодействието между спортистите, клиентелата и въздушната среда. Прекалено горещо ли е или твърде студено? Добра ли е вентилацията? Приветствате ли се добре и веднага се чувствате добре?

Това са все въпроси и критерии, на които трябва да обърнете внимание, защото обичате да тренирате само в студио, където се чувствате комфортно.

4. Обучителите

В допълнение към подкрепата на място, квалификацията на обучителите е особено важна. Те обаче могат да варират от студио до студио. В луксозни и по-скъпи студия често ще намерите по-интензивно лечение, отколкото в евтини студийни вериги. Курсовете в университетите също се открояват сред тълпата. Те предлагат много интензивна поддръжка без допълнителни разходи и с голям брой оферти.

Често получавате безплатен план за обучение, но трябва да обърнете внимание на качеството на плановете. Те могат да бъдат много различни. Като правило винаги трябва да доплащате за лично обучение.

5. Специални разпоредби и услуги

Ако всички точки са положителни предварително, трябва да проверите правилата или допълнителните услуги на място. Може да е от значение дали можете да доведете децата си със себе си и дали те ще бъдат гледани там. А също и дали можете да тренирате толкова често, колкото искате. Има някои студия, които не предлагат „фиксирана спортна ставка“, но са свързани с броя на учебните единици на седмица. Това могат да бъдат например кросфит кутии или по-малки ателиета. Имате ли право да вземете собствената си бутилка за пиене със себе си или трябва да закупите специална в студиото и имате право само да я използвате?

6. Пътуването

Стигането до там също би трябвало да бъде важна точка за критика за вас. В идеалния случай можете лесно да стигнете до студиото си от вкъщи или по пътя към дома от работа. Времето ви за пътуване не трябва да е твърде дълго, защото това често ви пречи да отидете в студиото. Колкото по-лесно е да стигнете до студиото си, толкова по-голяма е вероятността да сте там редовно.

7. Времето за отваряне

Трябва да помислите кога бихте искали да спортувате през повечето време. Искате ли да отидете сутрин или вечерните часове са вашето време за обучение? След това трябва да настроите студиото си. Междувременно има и някои студия и фитнес вериги, които работят 24 часа в денонощието. Те ви предлагат индивидуално обучение, когато пожелаете.

8. Допълнителни услуги

Що се отнася до допълнителните услуги, няма почти нищо, което да не е там. В частност луксозните студия често предлагат значително повече от нормалното обучение. Някои предлагат безплатни грижи за деца или явни стаи LadyGym, където вие като жена можете да тренирате необезпокоявани от мъжете. В някои студия дори ще намерите басейни или обширни спа зони, които ви предлагат релакс след тежка тренировка. С фитнес вериги като McFit, Superfit или Fitnessfirst сключвате договор, но можете да тренирате във всички студия на веригата в Германия. Също така трябва да обърнете внимание дали се предлага кетъринг след това. Можете ли да закупите местни протеинови шейкове след тренировка? Или винаги трябва да ги вземете със себе си. Можете също така да намерите голямо разнообразие от протеинови шейкове и протеинови барове в нашия онлайн магазин. Те ще ви помогнат да попълните паметта си бързо след тренировка. Това съкращава времето за регенерация и увеличава ефективността ви.

9. Цената

В наши дни членството е достъпно за почти всички. Трябва да сте наясно колко сте готови да похарчите за какви услуги. Студията се различават основно в три ценови диапазона.

Евтино около 260 - 500 € годишно - McFit, Superfit, CleverFit
Повишени около 500 - 1000 € годишно - Fitness First, Holmes Place
Премия приблизително 1000 - 1800 € годишно - Meridian Spa, Aspera

Основите, като кратко обучение и обучение с щанга, трябва да се предлагат от всички студия, независимо от месечната цена. Получавате повече екстри и луксозна атмосфера в луксозните студия.

Заключение

Направете личен списък с приоритети. Какво трябва да има вашето студио? Какво е особено важно за вас? Ако имате няколко студиа в краткия списък, уговорете среща във всяко студио Пробно обучение. Пробното ви обучение също трябва да се проведе в момента, в който искате да тренирате по-късно. Обърнете внимание на състоянието на оборудването и колко бързо можете да го получите. Всичко чисто ли е и има ли достатъчно душове? Преди да решите, проверете това договор. Трябва да обърнете внимание на следните точки:

Има срок за предизвестие?
Колко е дълъг договорът и има ли специални права за прекратяване в случай на преместване, продължително заболяване или бременност?
Подновява ли се автоматично членството? Ако е така, месечната цена ще остане същата ?
Колко е месечната такса?
Трябва ли да платите входна такса?
Има допълнителна такса за поддръжка?
Предложете фиксирана цена за напитки?

Ако спазвате всички тези точки, ще намерите вашата фитнес зала, която ви гарантира оптимална тренировка.