Оптимални утолители на жаждата и капани за захар на рафта с напитки - опитайте го; с

Тялото ни се състои от 2/3 вода - съответно трябва да пием много и редовно: тя трябва да е около 1,5-2 литра на ден - без да се включват периодите на топлина. Колко голяма е разликата - в зависимост от това, което използваме всеки ден - често се подценява. Можете да се поглезите с хладна лимонада, но водата остава фаворит за утоляване на жаждата. Често е изненадващо, когато информирате някого за количеството захар в напитките.

Ще ви кажем кои напитки са истински капани за захар и ще ви вдъхновим да намерите вкусни алтернативи!

оптимални

Захарни капани на рафта с напитки

Много напитки в супермаркета са истински захарни бомби. Течни калории, опаковани във въздушни, светло изглеждащи опаковки, което предполага, че правим нещо особено добро за тялото си. Тези калории нито ви пълнят, нито са съзнателно регистрирани:

  • Лимонади: Те обикновено съдържат 10-30% плодове. Да, разбира се, че напитките кола или други газирани напитки не са ИДЕАЛНИТЕ утолители на жаждата, сега е добре известно. Но една или друга бутилка мами в някои дни: ако пиете малка кола напитка (330 мл) за обяд всеки ден, вие сте консумирали огромни 70 кубчета захар за една седмица. Нивото на захарта стреля нагоре и след кратко, хладно освежаване обикновено отново се чувствате уморени и отслабени.

  • Сиропи: Сироп се приготвя от плодов сок, ароматизанти или растителни екстракти чрез добавяне на захар и вода. Съдържа около 10 - 33% плодове. Ако разредете сиропа с вода 1: 6, както е посочено на опаковката, една чаша съдържа точно толкова захар, колкото напитката от лимонада или кола. Разбира се, чаша домашен сироп за възрастни хора е вкусна - но за да направите сироп в сироп, просто се нуждаете от голямо количество захар - дори когато го правите сами.

  • Плодови сокове: Тези, които предпочитат плодови сокове вместо лимонади и сироп, трябва да разгледат отблизо. Плодовият сок (не от концентрат) съдържа „само“ естественото съдържание на захар в плодовете, докато плодовият нектар може да съдържа и захар. Но бъдете внимателни: Фруктозата също е захар - така че дори 100% плодов сок не трябва да се пие чист като утоляване на жаждата. 1 чаша портокалов сок има толкова захар, колкото лимонадата.

Пийте плодови сокове само разредени - 1 част сок с 3 части вода. Още по-добре: вземете чешмяна вода и яжте плодовете цели - с всички висококачествени фибри и вторични растителни вещества.

  • Безалкохолни и уелнес напитки: Понастоящем така наречените „уелнес напитки“ или ароматизирана минерална вода са много популярни на рафта с напитки. Въпреки че те не са на върха в класацията за захар, те все още не са без захар. Тук в малка чаша "минерална вода" се крият до 2 кубчета захар. Пиенето на големи количества срещу жажда няма нищо общо с уелнес. Струва си обаче да разгледате отблизо: Сега има няколко варианта, които не съдържат добавена захар или подсладител, а само аромат на лимон или мента.

Ако сега имате чувството, че нямате право да пиете нищо - не се притеснявайте, има особено здравословни алтернативи - панкреасът, сърцето и бикини фигурата ви ще ви бъдат благодарни!

оптимални

Оптимални утолители на жаждата

  • Чешмяна и минерална вода: Толкова ясни, толкова прости и достъпни навсякъде - няма какво много да се каже за това - просто пийте!

  • Ароматизирана вода: Понастоящем ароматизираната вода е в мода. През лятото супер освежаващо утоляване на жаждата, без нивото ни на захар да скочи рязко. Няма ограничения за идеите, тук малко вдъхновение от нашите любими и в рецептите ще намерите допълнителни освежаващи предложения:
    • Малини и розмарин
    • Филийки босилек и портокал/грейпфрут
    • Ментови и лимонови клинове
    • Резенчета краставица и лимонови клинове

Нарежете лимоните на филийки и ги замразете - така те винаги са готови за предаване, а също така имат ефект на кубче лед!

  • Неподсладени плодови и билкови чайове: Студено през лятото, горещо през зимата. Пригответе го сами в офиса или у дома и го вземете със себе си - сводник с лимонови клинове или лимонов сок. За съжаление в правилото на супермаркета има само няколко чаени напитки, които не съдържат захар. "Готини чайове" също са вариант, тези торбички за чай се заливат със студена вода. Рецептата за домашен студен чай, подсладен с малко мед, можете да намерите тук.

Най-доброто от всички инжектирани

След като вкусите към сладка напитка, тя може лесно да бъде оптимизирана, като я поръсите с вода или минерална вода: съдържанието на захар спада и жаждата се утолява за по-дълго. Можете също така да намерите все повече и повече инжектирани версии на сокове или лимонади в хладилната секция. Въпреки че те далеч не са без захар, те определено са по-здравословният вариант.

Смутита

Те се превърнаха в абсолютната тенденция напитка. Те често са пияни, особено когато става въпрос за отслабване или гладуване. Умишлено не ги включихме към напитките. Защо? За разлика от плодовия сок, тук се обработват само плодовете и обикновено се добавя малко или никаква вода - повече плодове, повече фруктоза и по-малко течност! Количеството плодове, което може да се намери в едно смути, често е повече от препоръчителното дневно количество (2 парчета плод) и около 220 kcal в една порция (360 ml) е значително - така че, моля, не утолявайте жаждата си, а го насочете третирайте като десерт.