Определяне на интензивността с най-високо изгаряне на мазнини Теоретични основи и практически

2 Субстрат Тегло (g) Енергия (kcal) Мазнина Мастна тъкан Мускулни триглицериди Общо въглехидрати Чернодробен гликоген Мускулен гликоген Плазма глюкоза Общ протеин Мускулен протеин * Общо Таблица 1: Собствените запаси на енергия на тялото, според [24] Отдавна е известно, че енергията, необходима за дългосрочна издръжливост, се получава от окисляването на въглехидратите и мазнините [36], като мазнините съставляват по-голямата част от енергийния запас за по-дълъг период от време, особено при натоварвания с ниска интензивност [12; 13; 20] (Фигура 1). От края на 40-те години е известно, че консумацията на съхранени енергийни субстрати зависи от продължителността на експозицията [10] и интензивността на експозицията [9; 23; 32; 33] (Фигура 2) Мускулни триглицериди% от консумацията на енергия Плазма FFA Глюкоза в кръвта Мускулен гликоген Фигура 1: Продължителност на упражнението и консумация на субстрат. С увеличаване на продължителността на упражненията, интрамускулните енергийни запаси се изпразват непрекъснато, така че те ще се изпразнят след няколко часа (на графиката четири часа при 65% O2max) упражнения, според [10]. Време (h)

---