Определение и представяне на аминокиселините
Искате ли да извлечете максимума от тренировките си благодарение на здравословна и балансирана диета? В този случай аминокиселините ще бъдат вашите нови спътници в живота. Особено по време на мускулното развитие е препоръчително да се възползвате от характеристиките на аминокиселините, за да поддържате мускулите си. Ние ви показваме за какво са те и как да ги интегрирате във вашето обучение. За устойчиво и ефективно обучение !
Съдържание
Какво представляват аминокиселините ?
Казано по-просто: тялото ни не може без. Те са градивни елементи на протеина които са жизненоважни за нашето тяло. Те допълнително обслужват хормони, на ензимни предшественици и на невротрансмитери. Нуждаем се от много от метаболитните процеси, които протичат в телата ни всеки ден. 20 протеиногенни аминокиселини различни форми най-важната основа, от която тялото произвежда повече от 50 000 различни. От тези 20 протеиногенни аминокиселини, казват, че осем са от съществено значение.
Несъществено ... Основно ... Каква е разликата ?
Казано по-просто: незаменимите аминокиселини са тези, които тялото не може да се синтезира. Така че трябва да ги донесете в тялото си чрез вашата храна. Неесенциални аминокиселини, тялото сам се грижи за това.
Когато тренирате интензивно, тялото ви има голяма нужда аминокиселини и други важни хранителни вещества и минерали. A достатъчен прием следователно е от съществено значение. Ако не можете да задоволите високи нужди чрез вашата диета, тогава е възможно да използвате нашата фитнес добавки. Те ще бъдат от голяма помощ за вашите цели за обучение. Открийте ги тук:
Незаменими аминокиселини: за какво се използват и къде се намират ?
Има общо 8 незаменими аминокиселини. За да се чувствате добре както в тялото си, така и в главата си, е важно да приемате достатъчно аминокиселини.
Аминокиселини: какви ефекти и в кои храни ?
Изолевцин:
Е отговорен за поддържане и регенерация на мускулната тъкан. Също така a енергиен източник важно по време на силова или кардио тренировка.
Намира се в: пилешки гърди, грах, сьомга, яйце, ядки, пълнозърнесто брашно
Левцин:
Играе важна роля в структура и поддържане на протеини в мускулите. Също така осигурява енергия в мускулите и поддържа различни възстановителни процеси.
Намира се в: грах, пилешки гърди, сьомга, яйце, орехи, пълнозърнесто брашно
Лизин:
Участват в поддържане на мускулна и съединителна тъкан. Използва се с метионин в синтез на карнитин, което играе ключова роля в липидния метаболизъм.
Намира се в: тиквени семки, пилешки гърди, сьомга, грах, тофу, пилешко яйце, елда брашно, ядки
Метионин:
Предшественик на цистеин, протеиногенна аминокиселина, и участва директно в образуването на протеини. Използва се с лизин в синтез на карнитин, който до голяма степен участва в липидния метаболизъм.
Намерено в: бразилски ядки, сьомга, сусам, говеждо месо, яйце, броколи, грах, спанак, царевица, просо