Опра Уинфри и диетата, с която е свалила 41 кг за 11 месеца
Опра Уинфри и диетата, с която е свалила 41 кг за 11 месеца. Тя е една от най-обичаните звезди в Америка. Но през целия си живот имаше проблеми с теглото. Сега, с помощта на диета, телевизионният водещ отслабна с 41 кг. Не ги стопи моментално, но след 11 месеца истинско представяне!
Опра Уинфри и диетата, с която е свалила 41 кг за 11 месеца - Направена е от личния й треньор. Той съдържа 10 стъпки и ви помага да започнете да ядете по-малко. Твърди, че се чувства по-добре физически и психически.
Опра Уинфри и диетата, с която е свалила 41 кг за 11 месеца - 10 стъпки
1. Раздвижете метаболизма си сутрин
Упражнявайте се сутрин, за да отслабнете. Разходка или колело, плуване, бягане и др. Важно е да го правите сутрин, за да активирате метаболизма си. Ето как изгарят допълнителните калории. С течение на времето, когато се събуждате, този ефект изчезва и вие отслабвате по-трудно. Освен това сутрешните спортове намаляват стреса. Започнете с тренировка от 10 минути на ден, след това увеличете с 2-3 минути.
2. Увеличете приема на калории
3. Интензивно обучение
Консумирайте много кислород, когато отидете да изгорите повече калории. Добра тренировка е, когато имате 70-80% от пулса си. Ако е по-бавно, отслабвате по-бавно. Научете се да приемате пулса си, за да разберете дали върви правилно или не. Натиснете с върховете на пръстите си от външната страна на китката. Бройте ударите за 15 секунди и след това умножете.
Стойности за оптимално обучение:
25 години - 145-165 удара в минута
35 години - 145-157 удара в минута
45 години - 135-148 удара в минута
55 години - 125-138 удара в минута