Опитът ми с алкално хранене се препоръчва или не
Тъй като работя в Академията за натуропатия и съм се занимавал много с модулите, интересът ми към излишната храна беше възбуден. В крайна сметка предимствата на такава диета също са силен аргумент: имунната система се укрепва, метаболизмът се стимулира и отпадъчните продукти се елиминират.
Защо ям основна диета
Току-що се върнах от 3-седмичната си ваканция в Шри Ланка, почти всяко меню включваше бяло брашно - или имаше ориз с него ... Обратно в Швейцария се озовах отново на работа и отново в стреса на ежедневието. Спешно се нуждаех от нормална връзка с храненето и просто исках отново да съм в добра форма и здрава.
Моят опит с алкална диета - какво мога да ям?
На първо място, огромното предимство: никога не ми се е налагало да гладувам! За щастие списъкът с алкални храни е много дълъг, така че има достатъчно пространство за маневриране в кухнята. Тези, които вече са имали растителна диета, не трябва да се променят твърде много.
Нашите диетолози от Akademie der Naturheilkunde са създали за мен основен план от менюто, който включва лесни рецепти, които се приготвят бързо: основни мюсли, пудинг от чиа или смутита. Намирам смутита за много вкусни, но лично на мен ми липсва да сдъвквам малко храната си. Успях да бъда малко по-креативен на обяд и вечеря. Защото с диета, която е прекалено алкална, можете да ядете почти всички зеленчуци, плодове и плодове - често съм правила картофи или киноа за това. Но можех да ям елда или просо със зеленчуци.
Пих вода. Много вода! Ако ядете излишни алкални, не трябва да пиете никакви газирани напитки, сладки напитки или кафе (особено това ми липсваше сутрин!). Но тогава току-що имам навика да пия алкален чай (билков чай), разбира се без захар.
Лесни рецепти за излишък на база
Ако и вие искате да се вдъхновите, сега можете да разгледате подготовката на любимите ми рецепти:
- Смути купа
- Zoodles с гъби и куркума
- Сладки картофи от фурната, пълни с авокадо и кълнове
Алкална диета - чувствате се толкова зле и добре
Преди да започна този малък експеримент, си мислех, че просто искря от енергия. Но честно казано, през първите три дни бях доста уморен и ме боля глава. Ето защо бях малко демотивиран в началото. След това нещата отново тръгнаха нагоре - и „публичният ангажимент“ в Instagram ме спаси от отказване. Особено мотивиращо е, когато други хора се присъединят и споделят опита с вас! Така че моят съвет към вас: намерете някой, който има една и съща цел и се подкрепяйте; независимо дали е колега по работа, най-добър приятел или семейство!
През това време, когато се хранех строго прекалено алкално, научих много. Почувствах се много по-добре и сега съм много по-оригинален при проектирането на бъдещите си планове за меню. Също така се запознах с много нови рецепти! Може да е толкова лесно - което съм доказал и на семейството и приятелите си, за които също готвих.
Моите съвети за излишна алкална диета
- Направете план от менюто - ако трябва да мислите какво да ядете всеки ден, решенията ще се вземат произволно.
- Започнете от спокоен ден, защото това ви дава време да влезете в настроение за базовата седмица и да се храните съзнателно.
- Да бягам! За да се упражнявам всеки ден, реших да не взема автобуса и вървях 30 минути.
- Подготовка: Много ми помогна да приготвя храната си вечер преди или сутринта.
- Заменете ежедневното си кафе с кафе с лупина, чай или с лимонена вода - така все още можете да му се наслаждавате!
Вземам тези преживявания със себе си
Препоръчвам нашата статия за алкалното гладуване на всеки, който би искал да започне седмица на алкално изграждане. Там ще научите всичко за ефекта от алкалното гладуване и ще получите несложни инструкции как да започнете. Ето как трябва да работи!
Със сигурност ще направя още една базова седмица в бъдеще, където ям строго излишен излишък. Но също така искам да взема няколко точки със себе си за ежедневието си, дори ако в момента не правя алкално лечение. Искам да обърна повече внимание на това колко често ям алкално и колко често ям кисело. Ако знаете кои храни са алкални или киселинни, не е толкова трудно, защото често имах чувството, че се храня здравословно, така че имам общ преглед и мога да компенсирам малките грехове. Също така искам да предпочитам добрите кисели храни пред лошите. Защото, ако интегрирам това в ежедневието си, знам, че ще се чувствам по-добре и по-добре!