Опитайте се да бъдете по-мил към себе си, защото го заслужавате
Станете най-добрият си приятел за истинско здраве и щастие
Опитайте се да промените отношението си към себе си. Вероятно сте невероятен приятел за другите хора. И може би сте твърди към себе си. Понякога може да е трудно, но можете да бъдете много по-щастливи, когато сте добри към себе си. Това може да означава да успокоите критичния си глас в главата си или просто да отделите време за размисъл върху живота и качествата си.
Всички имаме едно - гласът, който казва, че сте се провалили, сгрешили сте, не можете да правите провокативни неща, така че дори не опитвайте. Да се отнасяш със състрадание означава да кажеш на този глас да го свали.
„Твърдостта, която имаме за себе си, ни е обща за всички. Започнете, като се научите да чувате този глас в главата си, докато говорите със себе си. След това направете пауза и се свържете отново, сякаш говорите с приятел. " Казва Натали Коган, главен изпълнителен директор и основател на уелнес компанията Happier и автор на Happier Now.
Бъдете най-добрият си приятел, опитайте се да бъдете снизходителни към себе си
Превърнете този критик в мотиватор. Помислете как бихте насърчили приятел или любим човек, който се нуждае от подкрепа или развеселение. Сега предложи своята доброта. Д-р Кристин Неф е психолог и автор на състрадание към себе си: доказаната сила да бъдеш добър към себе си. Тя посочва, че когато сте по-добри към себе си, грешките можете да разглеждате като възможности за учене. Това ви дава сила и увереност да опитате нови неща. Опитайте тези съвети, за да увеличите самочувствието си.
Дневникът подобрява вашето психическо и дори физическо благосъстояние. Неф препоръчва да използвате дневник, за да обработвате досадни събития и да изразявате чувствата си. Опишете всяка ситуация, която ви е накарала да се почувствате зле или да бъдете осъдени за вашето поведение. Може би сте изнасилили бебето си, защото е направил бъркотия или е забравил раждането на добър приятел
Придържането към невъзможен стандарт е контрапродуктивно. Никога няма да го докоснете, така че може само да ви накара да се чувствате зле за себе си. Това не е мотивиращо! Когато вместо това си поставите предизвикателни, но постижими цели, планирайте курс за успех. Когато планирате - и правите - по-малки подобрения, вие живеете по-внимателно и по-добре.