Опитайте Форум за отслабване на метода на Трейси Андерсън
СамСам
Здравейте всички!
Отдавна не бях тук, но сега си помислих, че просто трябва да си вдигна отново А. и да направя нещо. Форумът винаги ми е помагал много в миналото.
От една страна, искам да ви попитам дали имате опит с метода на Трейси Андерсън?
И от друга страна искам да напиша малко как работи при мен.
Купих книгата. Има и DVD с тренировъчните упражнения.
Всичко отнема много време. Наистина трябва да режете и готвите много. Тъй като никога досега не съм правил това, така или иначе ми е напълно ново.
След това трябва да правите тренировка 022: и кардио тренировка 012: всеки ден.
Но програмата се нарича Bootcamp и е така. Няма да правя много други неща през 30-те дни.
Стискайте палци, че ще издържа и ще напиша, ако вече сте опитали Трейси.
СамСам
така че сега са оцелели ден 3. Въпреки че оцелял не е съвсем правилен. Защото днес винаги бях добре нахранена и дори избих няколко торти и бисквитки, които се държаха пред носа ми (колегите могат да бъдат толкова гадни).
Имаше вкусна риба, която беше маринована в портокалов сок. Така че това имаше страхотен вкус. Ще направя тренировката си сега.
Утре ще напиша нещо за метода и Трейси!
Приятна вечер!
trinchen784
Правя й тренировка от време на време. Но не смеех да изпробвам пълната й гама, защото има толкова много неща, които не ям или които са много скъпи за купуване. Но тренировката е наистина страхотна!
СамСам
Искам да ви разкажа малко за Трейси и нейната програма.
Така че Трейси е танцьорка и преди беше твърде силна за танцьор. След това тя опита много. Въпреки това, поради увеличаване на мускулите, тя стана по-силна, отколкото по-тясна. Сега тя е проучила и изпробвала как да получи стройна фигура с тренировка. Тя е тренирала с тестови предмети в продължение на няколко години и е разработила своята програма.
Програмата се състои от 3 части.
той е ясно ориентиран към нисковъглехидратни, има много салати, зеленчукови яхнии с риба или гарнитура от домашни птици. Понякога се включват и плодове или цитрусови плодове.
планът е наистина сложен, а също и малко скъп, трябва да се подготвите много
Направих точен план какво имам нужда кога и какво да купя предния ден. Но след като сте закупили основа (моркови, целина, домати, краставица, маруля и т.н.), вече не е толкова много
са някои упражнения, които стават по-трудни на всеки 10 дни
Тренират се предимно ръцете, краката, стомаха и дъното: sportli: 022:
техните упражнения тренират така наречения кръстосан вектор, т.е. особено малките мускулни групи за тесен силует (така ли го пишете?)
Започвате с 20 циферблата. и се увеличава до 40 и 60
След първите няколко дни мускулите ми бяха толкова болезнени, че трудно можех да вдигна краката и ръцете си
U
Трябва да призная, че е малко объркващо. Това е комбинация от танци, хореография, скачане и аробни упражнения
За съжаление няма точни инструкции стъпка по стъпка, но лично това не ме притеснява толкова много. Аз съм начинаещ и въпреки това трябва да предприема стъпки и да изчакам времето.
Времето за тренировка също се увеличава от 20:40 на максимум. 60 минути, който може
Винаги слушам собствената си музика, това ме кара да се чувствам по-добре: HYbalett:
Както казах, това е обувка, така че нищо не е лесно. Но без печалба без старание. Мисля, че трябва да инвестирате много. Нека видим колко дълго мога да издържа.
Също така мисля, че упражненията носят много. За някой, който не се е движил преди, това е предизвикателство.
lg Сам Сам
trinchen784
Да, и аз имам книгата. Но както казах, диетата им не съвпада съвсем с моя вкус.
Когато правех тренировката й за първи път, трудно можех да се движа от възпалени мускули и мисля, че това е страхотно от факта, че има различни упражнения. Не винаги само упражненията 0815 за BBP. Наистина забелязвате, че се обръщат към мускулите, които дори не сте познавали преди
СамСам
СамСам
Така че една седмица е почти изтекла и първо правя равносметка.
Мислех, че съм в лошо настроение, просто бих искал да спя и бързо да демонизирам всичко.
Напротив, наистина съм развълнуван и мотивиран и с нетърпение очаквам следващата седмица, когато проуча плана си за хранене.
Също така намирам, че не е толкова напрегнато да готвя всичко. Лесно мога да приготвя всичко за следващия ден вечерта и следователно да готвя почти само вечер.
Не е нужно да купувате твърде много, ако имате основни предмети там.
Признавам, че упражненията са трудни и ми е трудно да ги правя постоянно. Тъй като е или 6 сутринта, или 20 вечерта. Ще трябва да се опитам повече.
Въпреки това загубих над два килограма, което ме радва много.
Пиша как работи в моя блог.
Ако имате въпрос, винаги можете да говорите с мен.
LG Сам Сам
trinchen784
СамСам
скандален
Също така ще тренирам по метода на Трейси Андерсън от април нататък, но още не знам дали ще се придържам към нейния хранителен план.
Купих книгата и DVD-то преди 2 месеца, прочетох го и с нетърпение очаквах да направя първата си тренировка, когато отрезвено открих, че моят апартамент от 20 кв. М. Просто няма място между килера, леглото и кухнята за това, което дава worout
След това го опитах на леглото, но там не може да се създаде напрежение в тялото.
Слава богу, че се изнасям скоро и след това ще започна всичко отначало
Как е вашето състояние на нещата?
СамСам
Ей скандално
Справя се чудесно. Така успях да сваля почти 6 кг с програмата Tracy за 3 седмици.
Аз почти се придържам към менюто и никога не съм ял между тях.
Със спорта е малко по-различно. В началото се опитах да направя всичко изцяло, но това наистина ме разочарова. Така че сега правя своя програма за упражнения и правя упражненията, в които съм добър и които ми помагат най-добре, мисля. В момента правя кардио издръжливост на кростренажора си и бягам (не джогирайте) по 1 час на ден.
Мисля, че ми действа толкова добре, защото преди не съм правил нищо и съм ял само бърза храна и нездравословни неща. Никога не съм се спирал на плота за плодове и зеленчуци.
Така че вероятно сега шокирам тялото си малко: a093:
Но мисля, че когато съм достатъчно в състояние, ще се осмеля отново да направя пълната тренировка на Трейси, защото мисля, че може да тонизира цялото тяло.
Разбирам проблема с космоса. Така че трябва да можете да лежите и да ходите нагоре-надолу.
Докладвайте, когато започнете.
LG Сам Сам
скандален
СамСам
Изминаха 4 седмици. Загубих 7,8 кг.
Точно спазих плана за хранене.
Тренировка Правих упражненията, които можех, оставих останалото, защото това ме разочарова твърде много (за съжаление трябва да дам).
Кардио, за мен беше първият работен ден за бягане/ходене и от време на време да тренирам на кростренажора си.
Както вече беше казано. Тъй като досега не съм правил нищо, за мен това беше абсолютен лагер.
Не знам дали има точно толкова успех за хора, които вече са обучени и които вече ядат относително здравословна храна.
Мисля, че тренировъчните упражнения са чудесни за определяне и оформяне на тялото ви и определено ще направя упражненията и винаги ще добавя няколко.
Кардиото е трудно. Скачайте много, но така или иначе не бива да го правите в началото. Така че е много необичайно и трябва да свикнете. Тогава ми омръзна и имах повече успехи с кростренажора и бягането.
Отново към плана за хранене. Това е много скъпо, когато става въпрос за пазаруване. Но след като имате основната храна там, вече не трябва да купувате толкова много.
можете да разгледате моя блог, има две снимки на моята килера.
Намерих някои рецепти наистина вкусни, които със сигурност ще приготвя отново.
Това беше. Ако имате въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен.