Опитах KETO диетата на Norbi - Диван
Статията е от
Актуализирайте Lowcarb
поддържа
Признавам, получи ми се възможността да имам възможност да изпробвам този метод в продължение на тридесет дни. Не се занимавам с дребномащабна диета и сериозно се занимавам с това сега. Почти винаги би било нещо, от което да се откажа от тийнейджърите си (преди това бях много слаб, все още не го разбирам) и влязох в него с повече или по-малко успех и ентусиазъм.
Диета за разделяне, ядене на яйце, ядене на портокали, не ядене, метаболизъм (какви са тези глупости изобщо?) И техните връстници, добре дошли! Имах най-голям успех с разтвора за калории, с високо съдържание на протеини, но за съжаление не успях да го задържа толкова дълго, за да постигна крайната цел. Защото, разбира се, целите винаги бяха в главата ми и в продължение на три дни говеждото беше голяма сила на волята. Отнема много повече от три дни, за да отслабна успешно, а в малкия заден ъгъл на мозъка си вече бях напълно наясно, че за кратко време не може да се направи чудо.
Така че мисля, че вие, уважаеми читателю, трябва да сте наясно с това още на първия кръг: това не отнема две седмици, дори месец. Това е само началото. Но достатъчно от формулировката, нека да стигнем до точката, нали? Какво е кето и колко можете да отслабнете с него? Може би тези два въпроса се появяват първо при вас, но имам много повече отговори от това.
Какво е кето?
Не е моя работа да опиша точно това, а това, което прави Шоберт Норби (и други професионалисти от други места) в своята книга. Въпросът може би е, че кетогенезата означава самото разграждане на мазнините, така че това не е модерно диетично наименование, а самият биохимичен процес. Не, това не означава ядене на мазнини, както мислят много хора, а по-скоро приемът на мазнини не е толкова ограничен. Има ограничени въглехидрати (всички зърнени храни, ориз, картофи, тестени изделия, захар), които позволяват на тялото ни да премине към различен вид функция.
Норби описва много ясно, че това е напълно естествен процес, след обилната, богата на въглехидрати диета през пролетта и лятото, нашите предци също консумираха минимални въглехидрати през зимата - така или иначе все още е така в животинското царство.
Бих искал също да използвам тази възможност, за да кажа, че първата половина на книгата е по-мотивиращо, отварящо очите, разбираемо обяснение на основите (бъдете подготвени за чувствителни хора), но в останалите части лекар от Унгарската академия на науките и изследовател на затлъстяването пишат за кетото от по-научна гледна точка.
Добре, добре, но колко можеш да загубиш?
В тази форма няма отговор на това всъщност, не мисля, че това е най-важният въпрос, но ще говоря за това по-късно. Загубата на тегло винаги ще бъде много уникална, ще зависи от много неща, колко можете да загубите - текущото ви тегло, нивото на фитнес, хормоналния ви баланс, възможни заболявания и др. Мога да ви кажа колко загубих, който иначе е напълно здрав (добре, не напълно, тъй като е с наднормено тегло).
Загубих около шест килограма за тридесет дни.
Можеше ли да е повече? Със сигурност можеше да бъде, но далеч не съм доволен. И не са шестте килограма, които ме правят щастлив (но така или иначе), а фактът, че намерих метод, с който мога да се справя със сигурност още тридесет дни.
Нека поговорим малко повече за килограмите. От шестте килограма загубих първите 3,2 килограма през първата седмица, като през това време натрупаната вода със сигурност си тръгна. Тогава загубата на тегло просто спря, приблизително. 10 дни. Колко досадно беше това? Да и не. Когато балансът на 14-ия ден показа същото като на седмия, се почувствах много, много отчаян и тъжен, но бях наясно, че това чувство не бива да се допуска.
И все пак защо бих очаквал чудо след две седмици, когато не толкова килограми пълзеха до мен за две седмици?
Не, промяната отнема месеци, трябва да работите за доброто чувство и ако не видите резултатите от нещо веднага, това не означава, че не правите нещо както трябва. Така че продължих, непрекъснато.
Колко устойчива е диетата?
Е, мисля, че това е най-важният въпрос! Предполагам какво правите с диета, която ще отслабне с десет килограма за две седмици (да кажем, че не мисля), но след това ще умрете почти в нея и няма да можете да продължите и да наддавате обратно? Повярвайте ми, ако имах толкова хиляди статии, колкото четох за различни диети, и всеки път, когато нарязах на една от тях, щях да съм милионер. Така че с много и много опит зад гърба си, мога честно да кажа, че това е най-устойчивата диета, която някога съм правила. След приблизително 15-ия ден спрях да броим колко дни стъпвах и осъзнах, че трябва да се откажа от тази статия след няколко дни, тъй като 30-те дни бавно приключваха.
Стигнах до извода, че животът без въглехидрати може да бъде доста добър и много по-добър от живота без мазнини. Което вече означава ползата от храната. Вкусно пушено пиле с шунка и шунка, дори със салата, е много по-добро от естественото месо с натурален ориз. Фактът, че сметаната без захар не е забранителен списък, е музика за ушите ми.
За какво точно ви помага Update?
Добре, добре, можете спокойно да кажете, че кето е съществуваща система, не е нужно да измисляте това повече, какво може да добави Шоберт Норби към това? Ами най-вече, можете също да го задържите в системата за един, два или три месеца (така или иначе можете да правите кето в продължение на три месеца, след което трябва да почивате на диета с ниско съдържание на въглехидрати). От една страна, там е книгата, така че не е нужно да изхвърляте цялата информация от тук и там в интернет. Когато не разбирате нещо, погледнете вътре, то може да е там на вашия рафт, в кухнята и навсякъде. Тогава има възможност за храна, възложена на къщата. Сега, може би, във вас възниква, че "но кой може да си позволи това?".
Да, вярно. Цялодневното, целоседмично меню не е евтино. Но бихме могли да започнем да изчисляваме, че ако купувате нормални съставки, за които отивате на няколко места, за да пазарувате, пазарувате, времето ви отива за готвене, консервиране, за да проверите дали наистина можете да го извадите много по-евтино. Между другото, мисля, че определено си струва да поръчате обяд за 1200-1300 форинта, от януари - ако доставката започне отново - знам, че ще избера тази версия. Ястията така или иначе са разнообразни и вкусни. Готино е, че понякога има такива, направени във версия KETO, които така или иначе не можете да ядете, като добра миланска или паста от салата. Това са спасители по това време.