Опит във фрийлетик - програмата наистина може да го направи!
Вземете 20% отстъпка от вашия автобус сега
"Това не е просто тренировка, това е начин на живот."
Дейвид Холервогер/Автор
Преживявания с Freeletics - Имах първите си преживявания с Freeletics преди добри 5 години,
През това време успях да тествам много други системи и бих искал да предам опита си с програмата на вас
Какво е Freeletics?
Когато за първи път чух за Freeletics, не можех наистина да си представя какво представлява.
Междувременно имах много фрийлетик опит.
Но аз не съм сам с моя опит в Freeletics: Има голяма общност, която се нарича „Свободни спортисти“.
В YouTube могат да бъдат намерени множество видеоклипове преди и след, които документират изумителни успехи в обучението.
Запознатите с опита на Freeletics говорят за реални трансформации тук.
Фрийлетиката се състои от "безплатно" (= безплатно) и "лека атлетика" (= спорт).
Това означава, че програмата може да бъде завършена без тежести, оборудване и фитнес студия.
Опитът Freeletics се основава на принципа на ефективното телесно тегло, така че можете да тренирате фитнес само със собственото си телесно тегло.
Няколко тренировки, които изискват лента за набирания, са изключение.
Всеки, който иска, може да прави тренировките в собствения си хол или в близкия парк.
Ето как девизът на Freeletics "Без оправдания!".
Тъй като опитът на Freeletics показва, че никой не може да каже, че не може да тренира,
защото му липсва необходимото оборудване за по-добра кондиция и издръжливост - собственото му телесно тегло, телесно тегло,
е достатъчно за интензивно изживяване на Freeletics!
Липсата на време не може да се използва като оправдание за липса на упражнения.
Тренировката във Freeletics трае 30 минути и може да бъде завършена 2 до 5 пъти седмично, в зависимост от индивидуалния план за обучение.
Освен това опитът с Freeletics ви спестява да се налага да ходите на фитнес.
Как работи Freeletics?
Програмата се състои от различни тренировки, които съдържат различни упражнения за вашето собствено преживяване във Фрийлетик.
Те са насочени предимно към личните цели на спортистите. Повечето упражнения са стари познати, които вече са изпълнени в училищните спортове,
като лицеви опори, коремни преси или клекове. Те са се доказали само с интензивността си.
Freeletics даде на тренировките имена от гръцки богове като Афродита или Танатос.
Кой не свързва гръцките божества с атлетични, годни спортни тела?
В резултат на програмата за треньор се започва прост тест за фитнес.
Това точно ще определи вашите цели и текущата ви физическа форма, за да постигнете перфектното изживяване във Freeletics за вас.
След по-нататъшни тренировки можете също да използвате мобилното приложение, за да дадете обратна информация за протичането на тренировъчната сесия.
Така че програмата винаги се адаптира оптимално към вашата физическа форма и вашето фрийлетик изживяване. Така че не просто трябва да правите тренировка на Афродита през цялото време.
Вече няма значение дали сте нетрениран или сте професионален спортист.
Резултатите в рекордно време, които никога не съм виждал с никоя друга програма, са възможни с опита на Freeletics.
Моят опит в Freeletics
Още през лятото на 2013 г., когато за първи път имах опит във Фрийлетик, програмата за обучение все още се състоеше от такъв
прост PDF документ, който може да бъде изтеглен срещу малка такса.
Междувременно концепцията нарасна до сложно приложение с абонамент.
Първата ми „тренировка на начално ниво“ беше програмата Афродита.
Така че първият ми опит във Фрийлетик включваше упражненията burpees (лицеви опори, трансформиращи се в скок на разтягане), клекове и коремни преси.
Направих тези 3 упражнения последователно в низходящи повторения, започвайки с 50.
И така изглеждаше първият ми опит с Freeletics:
Кръг 1: 50 бърпи, 50 клякания, 50 коремни преси
Кръг 2: 40 рипи, 40 клякания, 40 коремни преси
С тези упражнения влизането беше наистина трудно за начинаещи без опит във Freeletics.
Афродита по-специално е много взискателна тренировка за фитнес, ако издръжливостта не е толкова добра.
Но не се притеснявайте - тренировките вече са изключително гъвкави и Freeletics има най-прогресивния виртуален треньор, когото познавам.
Треньорът - сърцето на програмата
Можете да тествате отделните упражнения и тренировки на Freeletics в безплатната версия. Но бих искал да ви препоръчам,
Позволете на треньора да създаде вашите тренировки за ефективно изживяване във Фрийлетик.
Въз основа на резултатите от теста за фитнес, след това ще получите точно обучението,
което съответства на текущото ви ниво на фитнес и вашата лична цел.
Можете да решите дали предпочитате да правите тренировки за издръжливост или сила.
Но има и възможност да подобрите както своята издръжливост, така и силата си.
Тук също личи гъвкавостта на програмата.
Ако след няколко седмици от вашия опит с Freeletics осъзнаете, че бихте предпочели
Ако искате да изберете различен фокус във вашите тренировки, можете да промените настройките по всяко време.
Програмата за обучение по Freeletics продължава 15 седмици.
През това време вашите тренировки с треньора се адаптират отново и отново към текущото ви ниво.
Той също така ви дава съвети за вашия опит във Freeletics за това как можете да постигнете още по-добри резултати.
За здравословно и ефективно изживяване на Freeletics има сесия за загряване преди всяка тренировка.
По този начин мускулите първо се довеждат до работна температура.
След всяка тренировка има охлаждане за нормализиране на сърдечната честота.
За кого е Freeletics?
Фрийлетикът е особено ефективно и интензивно обучение. Всеки, който търси „Freeletics Transformation“ в YouTube,
бързо ще видите очарователния ефект на тренировките върху тялото.
Но неопитните спортисти без опит във фрийлетик не бива да се плашат от това!
Благодарение на треньора, Freeletics е подходящ и за необучени хора.
С индивидуално създадената програма всеки може да направи най-доброто
излезте от тренировките си - независимо дали сте мъж или жена, напълно начинаещ или опитен спортист.
По-бързи резултати с правилната диета
Особено тези, които искат да намалят теглото си с тренировките, трябва да разгледат ръководството за хранене на Freeletics.
Защото само от упражнения килограмите падат трудно.
Колкото и гъвкави да са тренировките, диетата с Freeletics също може да бъде проектирана свободно.
Целта на рецептите е да осигурят на тялото достатъчно хранителни вещества и да избегнат вредните храни с много мазнини.
Следователно рецептите в ръководството за хранене съдържат съставки с фибри, витамини и протеини.
Максимално се избягват мазнини, захар и други въглехидрати, но не трябва да липсват малки количества.
За да ускорите метаболизма си, е много важно да пиете достатъчно вода.
Дори вегетарианците и веганите могат да използват хранителния план, тъй като отделните храни могат лесно да се обменят.
С правилното хранене тялото става ефективно и оптимално подготвено за тренировка.
Продължителната ситост и стимулираната активност на червата бързо постигат желаните резултати.
Общността като мотиватор
Друг голям плюс в допълнение към уникалната система за треньори е социалната среда на общността на Freeletics в приложението.
Freeletics ви предлага възможността да обменяте идеи с други свободни състезатели и да ги следвате с напредъка им в обучението.
Завършените ви тренировки и времена за обучение ще бъдат видими и за други потребители, които ви следват.
Гарантира се взаимна мотивация чрез ClapClaps (ръкостискане) и функция за коментар.
Най-добрият списък, интегриран в приложението, дава на амбициозните хора допълнителен мотивационен удар!
В допълнение към класацията могат да се показват и места за обучение наблизо.
Така че, ако искате да тренирате в група, можете лесно да се свържете с други безплатни спортисти.
Така че всеки може сам да реши къде иска да прави своите тренировки във Freeletics и
независимо дали предпочита да тренира сам в тиха малка стаичка или заедно с други любители на спорта сред природата.
Това прави тренировките необикновено изживяване във Фрийлетик и благодарение на тази специална мотивация не се отказвате толкова бързо.
Тук мога да говоря от собствения си опит в Freeletics, защото съм привлечен от самото начало,
въпреки че опитах други програми отново и отново, винаги съм се връщал към този тип фитнес.
Почти е невъзможно да избягаш от боговете, след като ги предизвикаш и победиш.
Какво струва Freeletics?
Програмата за обучение се предлага като абонамент. Тук можете да избирате между 3, 6 и 12 месеца за вашето лично преживяване на Freeletics:
Можете също така да комбинирате тренировките с абонамента за здравословна диета. Обучение + Хранене след това:
Сравних цените с разходите, които съм платил за фитнеса си досега.
Разбрах, че мога да се размина с индивидуалното обучение на треньори от Freeletics много по-евтино.
Освен това, с опита на Freeletics, си спестявам пътуването до фитнеса и съм много по-гъвкав по време на тренировките си.
Внимание на бегачите и феновете на фитнес залата:
Freeletics също предлага Freeletics Running и Freeletics Gym, включени в пакета с абонамент за Bodyweight Coach!
Това е начинът, по който получавате изчерпателно фрийлетик изживяване.
Така че, ако търсите и работеща програма или a
План за тренировка за фитнес студиото, след това с фрилетичното изживяване имате всичко в едно. Направете свой собствен опит в Freeletics сега!
Вземете 20% отстъпка сега
И най-хубавото от всичко е, че имам ексклузивен ваучер за отстъпка от 20% за вас, просто кликнете върху „да тренирате“ и започнете веднага