Опит с метаболитен баланс - облекчете портала за черния дроб - кетоза
Преживявания с метаболитен баланс
На здравния пазар има много доставчици, които рекламират бързо и лесно отслабване. Най-вече съвсем просто с хапчета. Бумът на хапчетата обаче не е такъв, какъвто е бил преди много години.
Много хора живеят по-съзнателно и искат да бъдат по-внимателни с телата си и с какво се хранят. Глобалната мрежа улесни сравняването на различните форми на диети и хранителните промени и да разбере кой метод е най-подходящият за вас.
Много по-нови диети се занимават с метаболизма и се опитват да го накарат да премине през целенасочени промени в диетата, за да отслабнете ефективно и да поддържате тялото здраво.
Нещо ново на пазара - Моят опит с метаболитен баланс
Тъй като постоянно се сблъсквах със здравословното си състояние поради различни физически проблеми, търсех нови методи за подобряването му.
В търсенето си попаднах на промяна в диетата, която се занимава с метаболитната система в тялото ни.
Приятел беше диетолог, който беше взел курс по метаболитен баланс и ми каза за това.
Целта на Metabolic Balance https://de.metabolic-balance.com/ може да бъде промяна в диетата поради здравословни проблеми или намаляване на теглото.
Намерих мненията и подходите за много интересни, затова реших да опитам тази програма.
Основата на метаболитния баланс е да стимулира метаболизма. Както при кетогенната диета, мазнините също играят важна роля в метаболитния баланс.
Основният фокус е върху висококачествените масла, които имат висок дял наситени мастни киселини.
С цел „естествено освобождаване на инсулин“ и влиянието на храната върху хормоналната система, това са най-важните компоненти на промяната в диетата при Метаболитен баланс. Чрез избягване на прости въглехидрати с висок гликемичен индекс (GI) https://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index и много протеини, нивото на инсулин в тялото ви трябва да се поддържа възможно най-ниско. Можете също така да използвате фазата на съня, за да окислите телесните мазнини през нощта. Не трябва да ядете последното си нисковъглехидратно хранене твърде късно, за предпочитане преди 21:00.
Вашият черен дроб и панкреас ще бъдат облекчени. Производството на инсулин е намалено до минимум, за да се премине към изгаряне на мазнини.
Три хранения на ден са важни, между тях трябва да ядете само малки закуски без въглехидрати.
Това също трябва да попречи на тялото ви да стане прекалено киселинно https://www.naturheilzentrum-nuernberg.de Промяната в диетата може да помогне срещу възпалителни заболявания като ревматизъм, мигрена или синдром на раздразнените черва. Кръвното Ви налягане също може да бъде понижено и непоносимостта към храна може да бъде подобрена.
Най-важната основа за правилния хранителен план беше кръвен тест, който показа точните нива на хранителни вещества и микроелементи в тялото ми. Освен това трябва да се изключат възможни заболявания, които правят диета с метаболитен баланс не полезна. Освен това лабораторните стойности могат да се използват за определяне на различни стойности за заболявания като диабет, подагра или ревматизъм, които изискват различен състав на храната.
Това даде възможност хранителният план и храните да бъдат съобразени точно с моите симптоми на дефицит. За щастие нямах никакви заболявания. Само няколко недостатъка в микроелементите, така че хранителният ми план да може да се допълни с предпочитанията ми към различни храни. След обсъждане на стойностите и разумните храни ми беше даден план, който включваше различните фази на промяната в диетата и списък на разрешените храни в различните фази. Бях доволен от разнообразието от храни и най-накрая можех да започна.
Промяната в диетата до метаболитен баланс е разделена на четири фази
Фаза 1:
Изхвърляне на червата и подготовка
Тук подготвих тялото си, особено червата, за промяната в диетата. С лека тарифа, като Б. плодове и почистване на дебелото черво, z. Б. със сол на Глаубер съм подготвил червата и освободих от замърсени места.
Фаза 2:
Въз основа на хранителния план вече успях да променя метаболизма си. През първите 14 дни не консумирах никакви мазнини или масла. Взех витаминна добавка, за да могат мастноразтворимите витамини да се разграждат. В менюто ми имаше основно месо и зеленчуци. Бих могъл да взема точната сума от плана си. Това варира в зависимост от това колко килограми искате да отслабнете. В чинията ми идваха само храни, които бяха пригодени и подбрани за мен, но също и без захар. Отначало си помислих, че това може да е малко трудно и едностранчиво, но след това разбрах, че не е така. Преди всичко имах и страхотни рецепти, които бяха много лесни за готвене. За десерт винаги имаше парче плод според моя хранителен план.
След 14 дни успях да добавя висококачествени масла към диетичния план, за предпочитане масла с ценни омега-3 мастни киселини.
Имаше и достатъчно упражнения и спорт. Ходех редовно на фитнес и се чувствах много добре, докато тренирах.
Въз основа на нов кръвен тест след около шест до осем седмици беше решено дали ще продължи във фаза трета или все пак трябва да остана във фаза две. С подобряването на стойностите успях да продължа с трета фаза.
Фаза 3:
Тук планът за хранене беше облекчен и успях да опитам допълнителни храни от моя списък. Важно е да обърнете внимание, за да видите как тялото реагира на новата храна. Храните с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия, картофи и ориз бавно се върнаха в чинията ми. И всъщност забелязах с пастата, че не е добре за мен. Така че вече бях намерил виновник за чревните си проблеми. Също така трябваше да забраня различни видове плодове от ежедневното си меню. Също ми беше позволено да ям захар отново.
Останах във фаза три няколко седмици, докато отново свикнах с повечето храни.
Фаза 4:
Сега отново можех да се храня нормално. С изключение на несъвместимостите, които открих, те бяха забранени. За да противодействам на йо-йо ефект, трябваше да продължа да бъда бдителен и да наблюдавам тялото си. Все още трябва да има три хранения на ден, с поне пет часа почивка между тях и по-малко въглехидрати за защита на черния дроб и панкреаса.
За мен беше важно да подновя метаболизма си отново и да избягвам въглехидратите.
Отслабнах, тъй като това не беше основната ми цел. Все още се придържам към някои основни правила.
Най-важното метаболитно изживяване за мен са тези шест правила:
- да се поддържа производството на инсулин възможно най-ниско.
- Поне пет часа почивка между тях,
- така че тялото да има достатъчно време за почивка, за да разгради инсулина.
- Закуски без въглехидрати между храненията
- Целта тук е да се избегне отделянето на инсулин.
- След 21:00 вече няма храна
- Нивото на инсулина спада, мазнините се разграждат.
- Само един вид протеин при всяко хранене
- Всеки протеин има различни аминокиселинни вериги, които са важни за правилното изкисляване.
- Пийте достатъчно,
- да изхвърля токсините и да се грижи за клетките.
Програмата за метаболитен баланс има следните осем правила:
Правило 1: Само три хранения на ден
Правило 2: пет часа почивка между храненията
Правило 3: Не повече от 60 минути на хранене
Правило 4: Започнете храненето си с една или две хапки от протеиновата порция
Правило 5: Само един вид протеин на хранене и различен вид протеин за всяко от трите хранения
Правило 6: Не яжте нищо след 21:00.
Правило 7: Пийте изчисленото количество вода през целия ден (35 милилитра вода на килограм телесно тегло)
Правило 8: Яжте плодове в края на храненето
Въпреки че имах опит с метаболитен баланс преди повече от десет години, интернализирах тези неща и не ми е трудно да се придържам към тях.
Има и много прекрасни и апетитни рецепти, които готвя отново и отново.
Вземането на кръв и изследванията, както и съветите и изготвянето на хранителния план са включени в една обща цена. За това получих индивидуален план за промяна на диетата си, съобразен с тялото ми.
Моят личен опит в метаболитния баланс
По време на смяната особено забелязах колко често исках да отида до хладилника. Просто вземете нещо за ядене. Кисело мляко, сандвич или нещо друго за ядене. Това ми беше най-трудно. Изчакайте до следващото хранене. Но след като сте в ритъма, не е толкова трудно да продължите. Рецептите са лесни за приготвяне и вкус на вкус.
Тази форма на диета е научно противоречива, https://www.gesundheitsschau.de/metabolic-balance-erfahrungsberichte.php, защото не се противопоставя на някои основни тези. Освен това се критикуват високите разходи до 600 евро.
В крайна сметка всеки трябва сам да реши какво иска да направи за тялото си и какво иска да похарчи за него.
Не съм съжалявал за разходите и намерих за интересно, че е създаден индивидуален хранителен план, като се използва определянето на микроелементите и стойностите се нормализират съответно. През трите месеца от преминаването, количеството микроелементи се изравнява в нормалните граници. Вече не се чувствах толкова накуцнал и бях по-здрав. Все още се опитвам да се придържам към шестте си основни правила и винаги готвя различни рецепти. Сега те се превърнаха в любимите ми ястия.
Исках да променя метаболизма си и да подобря здравето си. За дългосрочна промяна, преориентиране на диетата, Метаболитният баланс беше точно за мен. Не съм съжалявал и до днес и беше наистина забавно.
За всички, които искат да променят диетата си и да задействат метаболизма си в дългосрочен план, Метаболитният баланс може да бъде добра алтернатива на конвенционалните диети.
Определено бих направил програмата отново, ако е необходимо.
Тук отново разликите между кетогенната диета и метаболитния баланс:
Кетогенната диета принадлежи към групата на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и се основава на прием на храна с високо съдържание на мазнини (60 процента) и изключително ниско съдържание на въглехидрати (5 процента). Поради липсата на въглехидрати, тялото изгаря повече мазнини като доставчик на енергия.
За разлика от това, диетата Метаболитен баланс се основава на значително по-голямо количество протеини (25 процента) и въглехидрати с ниско гликемично натоварване, за разлика от конвенционалните диетични препоръки.