Операция с плосък корем 5 упражнения, които да правите у дома
Диетите за отслабване твърде много ли са за вас? Изгарящите мазнини не ви ли карат да губите мазнини по корема така, както бихте искали? Чудите се как да отслабнете, да достигнете идеалното си тегло, да премахнете излишния целулит и да намерите плосък корем? ?
Newpharma ви кани да спортувате, за да отслабнете и да подобрите своя здравен капитал. Открийте 5 упражнения, за да имате плосък корем, които да правите у дома всеки ден. Преди всичко помнете: постоянството и постоянството ще бъдат вашите основни съюзници.
1. Burpees
Какво ще кажете да започнете супражнение, което укрепва корема, гърба, ръцете, глутеусите и краката ? Burpees са преразгледана и по-пълна версия на традиционните лицеви опори.
- Застанете изправени с крака един до друг.
- Свийте краката си и докоснете земята с две ръце.
- Повдигнете краката си заедно и ги поставете възможно най-далеч зад себе си, като леко разтворете краката си и държите ръцете изправени. Тялото ви трябва да е подравнено и обвит.
- Свийте ръцете си, за да направите лицева опора. Направете малък скок, за да върнете краката си към себе си, и скочете нагоре (оставайки прав), за да се върнете в първоначалното си положение.
- Започнете с набор от 10, след което постепенно увеличавайте броя на повторенията и сетовете.
2. Скачащото въже
Не, скачащото въже не е само за момичета и боксьори. Тази дисциплина стимулира целия ви метаболизъм и ви кара да отслабнете. Той е достъпен за всички, които искат да постигнат плосък корем, и може да бъде адаптиран към всички нива. Скокове на един крак или с двата крака, със или без кръстосване на ръцете ... Варирайте поредицата и скоростта и си кажете, че усилията, които полагате, ще дадат плод.