Опасността от хранителни добавки - Jurnalul Prahovean
Фактът, че бързо се превръщаме в ефервесцентен витамин или приемаме хранителна добавка, когато чувстваме, че губим сила, означава, че не можем да получим необходимите хранителни вещества от диетата, която имаме.
Хранителните добавки не могат да допълнят дефицита на витамини в организма, витамини, които трябва да приемаме от консумираната храна. Освен това много от тях всъщност ни причиняват повече вреда, отколкото полза, според Business Insider.
С течение на времето тези лекарства са свързани с повишен риск от развитие на няколко вида рак и дори камъни в бъбреците, състояния, които могат да завършат трагично за засегнатите пациенти.
За да избегнем този вид лекарства, трябва да разгледаме ежедневното си меню и да се опитаме да ядем по-малко месо, по-малко сладкиши и да свикнем с диета, богата на плодове и зеленчуци.
1. Направете зеленчуците основен елемент в храната си.
2. Яжте колкото се може повече ядки. Те са богати на протеини и могат да помогнат за стабилизиране на кръвната захар. Орехите също са важен източник на фибри.
3. Опитайте се да намалите приема на захар и въглехидрати. Диетите с високо съдържание на захар и въглехидрати, но с ниско съдържание на пълнозърнести храни са свързани със сериозни здравословни проблеми, така че трябва да има баланс между тези две крайности.
4. Включете риба в менюто си, като най-препоръчителната е сьомгата. Той е богат на омега-3, мазнина, която защитава клетъчните мембрани.
5. Яжте авокадо. Въпреки че са богати на мазнини и калории, авокадото има ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри, така че се препоръчва при всякакъв вид диета.
Всички изброени по-горе храни са богати на витамини и минерали и след като се консумират, няма нужда да включвате хранителни добавки в ежедневното меню.
Зеленчуците са богати на витамини А, С и Е. Рибите и ядките са богати на омега-3, а авокадото е важен източник на калий и витамини като С и Е.