Опасностите от небалансираното хранене LactoJoy Shop

Здравословно хранене

Според Германското общество по хранене пълноценната диета е най-важното изискване за физическо и психическо здраве. Това дава на тялото ни нужните хранителни вещества. Пълната диета се състои от пъстра селекция от различни групи храни. Храните на растителна основа като зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки и зърнени храни са особено важни. В допълнение към растителните храни, животинските храни често са важни за достатъчен запас от всички хранителни вещества. В днешното стресиращо ежедневие обаче осъзнатото и разнообразно хранене понякога не е толкова лесно. По-специално, минералите като магнезий или калций са пренебрегнати в нашата диета.

Не можете да задоволите ежедневната си нужда от тези жизненоважни минерали само с храна. Диетичните добавки също могат да помогнат. С нашите по-добри храни магнезий и по-добри храни калций, можете да отговорите на вашите минерални изисквания, дори само ако вашата диета не може да направи това.

Причините за небалансираното хранене варират от човек на човек. Родителите често се борят с хранителните предпочитания на децата си. Децата често имат много едностранна диета и предпочитат сладките неща пред здравословните. В детството обаче все още е доста лесно да се обърне течението и да се възпитава детето на здравословна диета. Преди всичко воденето на здравословна диета е от решаващо значение. От друга страна, свикването с това става по-трудно, колкото по-възрастен става човек. Понякога едностранчивите форми на хранене не са непременно резултат от определени предпочитания, а осъзната форма на диетата, известна още като моно диета.

Моно диета

Една от най-радикалните форми на едностранно хранене е така наречената „моно диета“. При тази диета участниците ядат само една храна за определен период от време. Няма значение какъв вид храна е избран, дали ябълка, банан, картофи или спанак. Освен това са разрешени само напитки без калории като вода или черно кафе. Целта и тук, както при всички диети, е бързата загуба на тегло. Монодиетата е особено популярна сред много личности в Интернет, които почти ежедневно докладват за успеха на тази форма на хранене.

Така че моно диетата набира все повече привърженици. Всъщност интернет блогърите дори не лъжат, когато казват, че моно диетата може да помогне за бързото сваляне на килограми. Подобно на много радикални диети, тази е ефективна краш диета. Принципът тук е именно ниският прием на калории и повишената консумация на енергия. Но това все още не е здравословно. Напротив. Монодиетите само объркват метаболизма, водят до йо-йо ефект и ви карат. Това не е дългосрочен начин за отслабване. Можете да разберете как всъщност можете да отслабнете по здравословен начин на https://www.lactojoy.de/blog/gesundheit/intervallfasten.

Опасностите от едностранната диета

Едностранните форми на хранене водят до тежки хранителни дефицити. Нито една храна не е в състояние да задоволи сложните хранителни нужди на хората. За щастие в повечето случаи такъв тежък хранителен дефицит всъщност не се случва, тъй като монодиетите трудно могат да се поддържат повече от седмица. В зависимост от личната конституция на човека обаче възможните симптоми на дефицит могат да се появят само след няколко дни. Дефицитът на протеини, който може да доведе до разграждане на мускулите, е особено опасен. В екстремни случаи може да бъде засегнат и сърдечният мускул. Последствието от това е, наред с други неща, сърдечни аритмии. Други симптоми на недостиг на хранителни вещества включват постоянно замръзване, бързи промени в настроението, загуба на коса, чупливост на ноктите и стомашно-чревни проблеми като киселини или газове. Ако изпитвате тези симптоми в продължение на дълъг период от време, дори ако не се храните едностранно, трябва да се консултирате с лекар.

Литература:

Д-р I. Elmadfa et al.: Голямата калорична таблица с хранителна стойност на GU, Gräfe и Unzer Verlag GmbH; Издание 2, 2015
Германско общество по хранене (DGE): Триизмерна хранителна пирамида DGE