Опасностите от коронен глад дебнат тук - Как да избегнем излишните килограми
Към 7 април 2020 г., 23:23 ч.
Малко упражнения, никакво редовно ежедневие, скука и издут хладилник. Във времена на домашен офис забраната за контакт и карантина, а не напълняването е истинско предизвикателство. Как успявате да оцелеете в коронарната криза без възглавници с бекон? BRISANT.DE ще има няколко съвета .
На тази страница:
- Обърнете внимание на редовните основни ястия!
- Регулирайте наддаването на тегло чрез периодично гладуване
- Избягвайте да се храните от скука!
- Стресът ви дебелее!
- Sport @ home: Уверете се, че получавате достатъчно упражнения!
- Демаскирайте тайните калорични бомби и намалете алкохола
Обърнете внимание на редовните основни ястия!
Основен проблем на домашния офис и карантинната ситуация: Хладилникът е на място. Благодарение на доброто натрупване на запаси, в къщата има достатъчно храна - и разбира се някои от екстри, които правят Hüftgold. Редовното хранене и хранене може да помогне за предотвратяване на рязкото покачване на дневния прием на калории и проследяване на нещата. Между другото, сладките за предпочитане трябва да се консумират сутрин или след обяд.
Регулирайте наддаването на тегло чрез периодично гладуване
Хранене без съжаление - периодичното гладуване го прави възможно! Защото решаващият фактор е не какво ядете, а кога ядете. Периодичното гладуване, базирано на така наречения принцип 16: 8 се е доказало. Това означава, че можете да ядете нормално в рамките на осем часа и след това да постите в продължение на 16 часа. В рамките на осемте часа може да се консумира един или друг деликатес, без да отива директно към бедрата. Мнозина дори отслабват с този метод. Освен това се казва, че този хранителен метод има положителен ефект върху обновяването на клетките. С други думи: човек става тънък и красив. Ако това не е мотивация .
Избягвайте да се храните от скука!
През повечето време не ядем прекалено много, защото сме толкова гладни, а защото ни е скучно. И наистина има само едно нещо, което може да помогне: а именно да се търси смислена професия. Помислете какво сте искали да правите дълго време преди кризата в Корона и никога не сте се справили с нея. Това гарантирано ще ви направи много по-щастливи и по-доволни от още една закуска повече.
Карантина на Budenkoller и ограничения за контакт: Какво да правим срещу корона блус?
Стресът ви дебелее!
Стресът и справянето със стреса карат тялото и ума да претендират за награда. И това е в най-редките случаи ябълка или морков. Най-лесният начин да избегнете тези желания е да избегнете стреса предварително. Съзнателното дишане, медитация или йога могат да помогнат.
Положителен страничен ефект: отпуснатото тяло отделя по-малко кортизол - и това е известен хормон, който ви напълнява.
Sport @ home: Уверете се, че получавате достатъчно упражнения!
Няма ежедневно пътуване до работа, децата не се водят в детския център, фитнес залата е затворена. Едва когато ви е позволено да напускате къщата само по уважителни причини, осъзнавате колко много се движите, без да сте наясно с това. Тялото благодари, че това вече не е необходимо с едната или другата възглавница.
Вижте как можете да задвижите тялото си у дома. Може би дори ви се иска да използвате периода на Корона, за да изпробвате изцяло нов спорт? В интернет има многобройни инструкции и видеоклипове за това как да поддържате форма в своите четири стени - за цялото семейство.
Подходящ като знаменитостите Sport @ home: Въпреки ограниченията за излизане, преодолейте кризата в Корона
Демаскирайте тайните калорични бомби и намалете алкохола
Чаша чест? Това ви се предоставя - стига да остане с този. Можете също така да обърнете внимание на вида алкохол, който пиете. Пшеничната бира има значително повече калории, отколкото сухата чаша червено вино.
Изглежда подобно с тайните калорични бомби. Предполагаемите здравословни закуски особено обичат да бъдат на ханша. Или знаете ли, че киселите туршии обикновено съдържат огромни количества захар? Винаги проверявайте хранителната информация на етикетите!