Опасности от тренировки за стомаха - позиция на SQUEEZY

Упражненията на гладно по принцип оптимизират изгарянето на мазнини и по този начин подобряват производителността и намаляват телесното тегло. Няма нищо против да предприемете кратък 45-минутен бяг без закуска сутрин. При по-дълги тренировки тренировките на гладно са безсмислени и опасни. Но защо е така?

тренировки

1. Добре: Изгарянето на мазнини работи само ако има и въглехидрати (въглехидрати)!

Биохимичните процеси, участващи в цикъла на лимонената киселина, са отдавна известни и безспорни, а Ханс Кребс е удостоен с Нобелова награда през 1953 г. Необходимите SZH се предлагат от магазините на черния дроб и мускулите или директно от консумираната храна, или бавно се произвеждат от протеини. Когато работим на празен стомах, резервите ни се изчерпват и затова телата ни трябва да протегнат ръка, за да преобразуват протеините. Този процес е толкова бавен, че основното обучение за издръжливост става невъзможно, така че не може да става дума за ефективно обучение. Тренировките под базовия диапазон на издръжливост (GA) нарушават принципа на ефективно обучение в общата тренировка.

2. Добре: Нашият мозък може да получава енергия само от въглехидрати.

Недостигът на въглехидрати може да причини замайване, неразположение, нарушена концентрация и дискомфорт при упражненията, наред с други, което води до повишен риск от нараняване, повишен риск от падане и по-малко технически чисто упражнение. Следователно е необходимо да се консумират въглехидрати, които нашият мозък може да преработи.

3. Добре: Антителата, наред с други неща, се използват за превръщане на протеините във въглехидрати.

Протеините осигуряват същото количество енергия на грам като въглехидратите. За разлика от въглехидратите, протеините обикновено не се използват за енергия, в ежедневието и по време на тренировка, но изпълняват други функции: те образуват ензими, те са важни градивни елементи на мускулите (регенерация и структура на увредените мускули) или се появяват в костите и връзките . Ако тялото няма достатъчно въглехидрати за достъп до протеини за енергия. Това увеличава податливостта към инфекции в спорта. В допълнение, постоянният дефицит на въглехидрати също благоприятства синдрома на претрениране.