Опасности и лечение на хипертония

Симптоми

Ако елиминирането на едно патологично състояние намали риска от инсулт с 30 процента, инфаркт с 23 процента, сърдечна недостатъчност и сенилност с 50 процента, не бихме ли направили всичко възможно, за да елиминираме това състояние? Вероятно да.

Поддържането на оптимално кръвно налягане обаче до такава степен допринася за профилактиката на горепосочените сериозни заболявания (и много други здравословни проблеми). На възраст над петдесет и пет години вероятността от развитие на високо кръвно налягане скача до 90 процента - освен ако не предприемем действия срещу него. Ако стойността на почивката се повиши трайно над 130/85 mmHg, не чакайте с ръце в скута, като кажете, че лекарят все пак ще го настрои: нека го направим сами и веднага.!

Превенция в първия кръг

Отърваване от килограмите. Наднорменото тегло, особено в лумбалната област, увеличава риска от развитие на високо кръвно налягане (хипертония) с не по-малко от 60 процента. В резултат на лющенето на коремната и лумбалната област, т.е. висцералните органи, възпалителните съединения навлизат в кръвта, което кара стените на кръвоносните съдове да се втвърдят и калцифицират; ако обаче съдовата стена е нееластична, вече се появява хипертония. В допълнение, черният дроб предотвратява бъбреците да филтрират антихипертензивната сол от кръвта.

Според медицинската статистика в половината от случаите затлъстяването причинява хипертония. Отказът от няколко килограма може да ви предпази от всички щети, които този „мълчалив убиец“ нанася на тялото ви.

Загубата на тегло трябва да започне възможно най-скоро, тъй като съдовите увреждания, причинени от съединения, освободени от висцералния слой, скоро ще станат необратими.!

По-малко сол! Солта е от съществено значение за функционирането на живота, но никога не се нуждаете от много от нея: тя причинява сериозни проблеми в организма в големи количества. (Солта, разбира се, означава съдържанието на натрий в трапезната сол.) Твърде солената кръв, тялото изпомпва вода, за да я разрежда. Това увеличава обема на кръвта, от една страна, и скоростта на кръвния поток, от друга. Прекомерният прием на сол също може да ускори атеросклерозата, която също има антихипертензивен ефект.

Ако сме готови да променим само един компонент от диетата си, за да избегнем хипертония, трябва да намалим приема на сол. При почти три четвърти (71 процента) от пациентите с хипертония тази единична стъпка води до нормализиране на кръвното налягане, според изследователи от университета Дюк в САЩ.

Може да се интересувате и от тези статии:

Ако кръвното налягане е наред, приемът на натрий трябва да бъде увеличен до 2400 mg на ден (това е едва една чаена лъжичка сол), но ако той започне да нараства отново, границата е 1500 mg. Населението на развитите страни поглъща неизмеримо количество сол, порядъци повече от тези стойности. И нека не изпадаме в текста, че само малцина са „чувствителни към солта“: вероятно сме самите ние, ако кръвното ни налягане се промъкне до някаква малка степен, но с годините се повиши.

Солете храната само при сервиране (ако трябва), а не при готвене, защото продължителната топлина притъпява вкуса на солта, което я прави след осолена, така че повече натрий попада в храната - и в тялото.

Със зеленчуци за здраве. В забележителен експеримент пациентите с хипертония бяха хванати на диета с ниско съдържание на мазнини с много плодове и зеленчуци (допълнени с обезмаслени млечни продукти).

Какво прави тези храни толкова полезни?

Три елемента: калций, магнезий и калий. Тези три минерала понижават кръвното налягане по редица начини; например, калият насърчава отделянето на излишната сол, а калцият и магнезият заедно допринасят за поддържане на еластичността на стените на съдовете. В Америка е много популярна така наречената хипертония, която ефективно намалява хипертонията и стабилизира кръвното налягане. DASH диета, чиято същност е да консумирате четири до пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.

Най-добрите хранителни източници на тези минерали са:

Калий: Пържени картофи, доматен сос или пюре, лунен боб, портокалов сок, спарен спанак или спанак, тиква, банан, стафиди или сливов сок.
Калций: особено млякото и млечните продукти са високи, но някои листни зеленчуци (като спанак) и зеле (като броколи) също са високи.
Магнезий: зърнени култури (булгур или турски ориз), овесени трици, ръж, боб, спанак, зеленчукови банани, тиквени семки.