Опасност от диета как да се измъкнем от йойо ефекта So Busy Girls
Всички искаме да имаме стройно и мускулесто тяло, но колкото повече диети, толкова по-малко имаме там. Както подчертава Жерар Апфелдорфер, психотерапевт, диетите за отслабване са както вредни, така и неефективни в дългосрочен план, което е показано в последното проучване на ANSES при всеки нов опит, тялото ни реагира съответно и много често възстановяваме всички изгубени килограми, или дори малко повече. Този йойо ефект е много вреден както за нашата линия, така и за морала ни, така че е необходимо да се научим как да излезем от него веднъж завинаги. Но как да го направя конкретно? Ето 4 ефективни съвета за излизане от йойо ефекта !
1) Упражнявайте внимателност, за да отслабнете устойчиво
Не знаете ли внимателност? Внимателността ви позволява да обърнете внимание на настоящия момент без никаква преценка. Фокусирайте вниманието си върху настоящия момент, пренебрегвайки миналия и бъдещия момент. Храненето с внимание е както ключът към удоволствието, но и към загубата на тегло, тъй като вниманието, обърнато на дегустацията, ще ви позволи да почувствате по-добре края на удоволствието и ситостта на храната. Това отнема малко обучение и това ви предлага програмата Linecoaching. Например, експериментирайте със следното: Яжте торта, която обикновено ви харесва в края на голямото хранене: Ще откриете, че усещането от храната е много по-малко, отколкото ако ядете една и съща торта в края на по-дълго хранене. където все още сте гладни. Добра причина да спрете да ядете, преди да преминете ситостта си, дори ако харесвате торти.
2) променете хранителните си навици без диета
Както казахме по-горе, диетите имат своите граници. Целта не е да отслабнете за момент и след това да си върнете всичко, а да намерите веднъж завинаги линията за вашето здраве, вашето благосъстояние и да възвърнете повече тонус. Онлайн програмата Linecoaching за отслабване без диета предлага персонализиран коучинг, придружен от опитни психолози и диетолози. Тази програма включва интерактивни инструменти с хранителен курс за промяна на вашето хранително поведение и фитнес курс за повишаване на вашата физическа активност. Идеята е да възприемете ново хранително поведение, нов начин на живот, за да отслабнете най-накрая устойчиво и да възвърнете теглото си. За разлика от конвенционалните диети, методът Linecoaching предлага уникално решение за поведенческа и когнитивна терапия за всеки проблем (рационален, емоционален и т.н.) с наблюдение и слушане. Целта е да се научите да разпознавате усещанията на тялото си (чувство на глад и ситост например) и да управлявате по-добре емоционалния си глад.