Опасни ли са енергийните напитки Трябва да знаете това

Енергийните напитки са противоречиви: някои ги смятат за опасни, други не искат да знаят за каквато и да е опасност. Учените са изследвали по-отблизо сладките безалкохолни напитки и ние ще ви представим резултатите.

енергийните

Колко здравословни са енергийните напитки? Това казват експертите

Енергийните напитки са идеалният избор: независимо дали преди партито, преди спорт или сутрин - енергийните напитки са част от ежедневието на много хора. Но кофеиновите енергийни напитки не са особено здравословни:

  • Енергийните напитки обикновено винаги съдържат добавки таурин, инозитол или глюкуронолактон. Досега не е научно доказано, че едно от тези вещества наистина повишава производителността. И все пак много хора пият енергийни напитки, за да подобрят производителността.
  • Малко се знае и за страничните ефекти на енергийните напитки. Още през 2008 г. Федералният институт за оценка на риска (BfR) цитира индикации за сърдечни аритмии и спазми, включително увреждане на бъбреците, но остави въпроса за причинно-следствената връзка с консумацията на енергийни напитки отворен.
  • Консултантският център за потребители предупреждава срещу прекомерната консумация на енергийни напитки. Съществува риск за здравето, особено за любителите на алкохол. По отношение на съдържащия се кофеин, 200 милиграма от веществото, изпито за кратко време, не биха представлявали риск за здравето за здрави възрастни. Това съответства на 2,5 кутии енергийни напитки.
  • Потребителският център също пише, че 400 милиграма кофеин за здрав възрастен, без бременни жени, са безвредни през целия ден.
  • Прекомерната консумация на енергийни напитки, особено за деца и юноши, е опасна. В допълнение към нежеланите странични ефекти като нервност, безсъние или гадене, съществува риск от предозиране на кофеин при младите хора. Центърът за консултации на потребителите говори тук за 150 mg кофеин на ден за здрав млад човек с телесно тегло 50 kg; За енергийни напитки с 80 mg кофеин на 250 ml всяка тази стойност ще бъде надвишена само след 2 дози. Консултантският център за потребители се позовава на публикация на Европейския орган за безопасност на храните.
  • Съвет: направете си здравословна енергийна напитка

Повече информация за енергийните напитки

  • Защо енергийните напитки въобще ни подбуждат? Това се дължи на захарта, която осигурява много енергия бързо и за кратко. И в него има много захар, приблизително същата като в колата (до 23 кубчета захар). Стимулиращият ефект се дължи и на кофеина, който ни прави напълно будни за момента.
  • Лекарите и защитниците на потребителите предупреждават срещу прекомерната консумация на енергийни напитки, тъй като те съдържат много кофеин: резултатът може да бъде вътрешно безпокойство, нисък стимулов праг и голяма нервност, до гадене, безсъние и сърцебиене. Предозирането на кофеин може да увреди сърцето завинаги. В допълнение, енергийните напитки с високото си съдържание на захар ви карат да дебелите и да причиняват високо кръвно налягане. Центърът за консултации на потребители предупреждава за тези опасности.
  • Съществува и друга опасност: Тези, които пият енергийни напитки, за да предотвратят умората по време на шофиране, например, често страдат от свръх увереност. Консултантският център за защита на потребителите предупреждава по-специално срещу смесване на енергийни напитки с алкохол. „Кофеинът„ прикрива “ефекта на алкохола“, казват експертите и може да увеличи толерантността към риска. Например имаше увеличен брой автомобилни инциденти в САЩ, след като хората консумираха енергийни напитки и алкохол.

Енергийните напитки надвишават граничните стойности

  • Енергийните напитки могат да съдържат максимум 320 милиграма кофеин на литър. Съществуват и гранични стойности за останалите съставки: за таурин 4000 милиграма, за инозитол 200 милиграма, за глюкуронолактон 2400 милиграма на литър.
  • В проучване на Stiftung Warentest 2013 9 от 24 енергийни напитки не отговарят на граничните стойности на таурина.
  • По това време защитниците на потребителите в Warentest бяха особено критични към превишаването на граничните стойности за кофеина. „Ефективната енергийна напитка NOS“ съдържа 540 милиграма кофеин на литър. Това означава, че всъщност не трябва да се продава в Германия, според експертите. Ако изпиете две кутии от него, трябва да очаквате вредни странични ефекти, предупреждава warentest.

Енергийни напитки за спорт?

  • Red Bull е най-големият производител на енергийни напитки и рекламира на множество спортни събития. С RB Leipzig и RB Salzburg клубът притежава дори два футболни клуба. Така че Red Bull е добър за спортисти?
  • Не, казват специалисти по спортна медицина и Stiftung Warentest. Тъй като те не са спортни напитки и не могат да компенсират загубата на течности и минерали от изпотяване. Те също са захарни и кофеинът е диуретик.

Колко здравословни са енергийните изстрели?

Енергийните снимки са „малкият брат“ на енергийната напитка: На малки порции от около 50 милилитра те са предназначени за повишаване на концентрацията или спортните постижения. Следователно те съдържат големи количества кофеин или таурин.

  • Според BfR няма риск за здравето, когато се използва по предназначение. Това означава една порция на ден.
  • Експертите обаче предупреждават да не се пият повече енергийни изстрели от препоръчаното. „Поради възможните високи количества кофеин, институтът преценява енергийните изстрели като несигурни, когато се очаква препоръките за консумация да бъдат значително надвишени и свързаните с тях нежелани ефекти“, според BfR.

Видео съвет: Хепатит от енергийни напитки?

За да можете да се справите без енергийни напитки: прочетете на следващата страница кои пикапи гарантирано ще ви събудят бързо сутрин.