Опасна ли е диетата на Natman Elle

Истинска звезда на диетите за отслабване, диетата Natman, известна иначе като „диета за стюардеси“, обещава загуба на тегло между 3 и 5 килограма само за 4 дни. Нискокалорична и трудна за следване, тази програма за отслабване е обект на много спорове. Опасно или не? Ние правим равносметка с диетолог.

natman

Принципите на диетата на Natman

Диетата на Natman е протеинова диета (да не се бърка с високо протеинови диети, които изискват по-голямо количество протеин), която се основава на консумацията на нискокалорични ястия за значителна загуба на тегло за рекордно време.

Забранени храни

Ако зеленчуците, плодовете и месото са водещи храни на тази програма, обаче е напълно забранено да се консумират въглехидрати (с висок гликемичен индекс като пържени картофи, сладкиши, хляб и др.), Липиди и млечни продукти. (Дори при 0% дебел). Без масло, маргарин или мазнини от всякакъв вид. Дори да има добри мазнини, по време на диетата на Natman е важно да се пропуснат всички мазнини.

Диетични фибри

Диетата съдържа диетични фибри, които са необходими за подобряване на транзита и ограничаване на риска от запек. Всички зеленчуци трябва да се консумират обикновени или евентуално с лимонов сок, сол, черен пипер или подправки. Поддържането на хидратация също е важно, дори когато не сте на диета. Препоръчително е да пиете поне 1,5 литра вода на ден.

Без закуска

Силно се препоръчва да не закусвате между храненията. Ако сте гладни, например за лека закуска, отидете на ябълка. Но нищо друго. Ако се чувствате прекалено слаби или се свивате, откажете се от диетата. Това е така, защото не е за вас или че не сте готови. Важно е да не се насилвате, режимът не трябва да става мъчение.