Онлайн вторник; десет - С тези програми отслабвате - Stiftung Warentest
съдържание
Празниците свършиха, килограмите, които сте изяли, трябва отново да намалят. Онлайн диетичните програми обещават помощ. До вас можете да стигнете анонимно, по всяко време и навсякъде - и по този начин алтернатива на груповите срещи. тест тествани десет онлайн диети. Колко полезни са препоръките, колко добра услуга. Три програми са добри.
10 тествани диетични програми
Потребителите трябва да се регистрират на уебсайтовете на доставчиците. След това те могат да влязат по всяко време и да получават редовни планове за менюта, списъци за пазаруване или спортни програми. За теста седем тествани лица са се регистрирали с общо 10 онлайн диетични програми и са участвали в продължение на три месеца. Тестваните програми включват също и Weight Watchers Online, диетичния портал на Apotheken-Umschau и xx-well. Разходите за 3-месечното участие са между 20 и 60 евро.
„Всеки може да го направи“
Повечето сайтове за отслабване в глобалната мрежа са пълни с оптимизъм: „Сигурен съм, че всеки наистина може да стигне до тук“, казва 54-годишната Магента на портала за диетични хх-добре. „Гладуването и йо-йо ефектът са в миналото“, обещава Вида Вида. Това привлича много хора, които не се чувстват комфортно в телата си. Броят на членовете на портали за диети в Интернет се увеличава от десет години. Weight Watchers Online говори за 80 000 потребители на седмица, порталът за отслабване Gesund, който е част от проучването на аптеките, за 649 000. Повечето потребители са жени и на възраст от 30 до 40 години, но 75-годишните също участват. 10 до 20 процента са мъже.
Три добри оферти
В теста нито една от 10-те избрани диетични програми не се оказа напълно неподходяща. Най-добрите три оферти - eBalance, здравословно отслабване, треньорът за отслабване xx-well.com - получиха добър общ рейтинг. EBalance, Healthy Weight Loss, Slimcoach, Vida Vida и Watchers Online имат много последователна концепция. Те насърчават хората да анализират и променят диетата и начина на живот, както и физическите дейности. А загубата на тегло е вероятно при почти всички портали - при условие че потребителят наистина участва. Изключение е 5plus2. Тази концепция е по-подходяща за предотвратяване на килограми, отколкото за тяхното проливане.
Безплатната програма се прекратява
Жалко: По ирония на съдбата единствената безплатна и добра програма в теста ще бъде прекратена в края на март. Нова регистрация в портала за здравословно отслабване вече не е възможна. Хартмут Бекер, редактор на apotheken-umschau.de, дава като причина икономически съображения: обширната програма би довела до много високи разходи и големи усилия поради непрекъснато нарастващия брой участници.
Внедряването в ежедневието е от значение
Повечето програми създават ежедневни планове за меню със списъци за пазаруване и спортни програми за потребителите. Много рецепти обаче са доста взискателни и закупуването и приготвянето им отново отнема време и пари. Всяка програма има свои специални функции: eBalance може да се използва и чрез смартфон, Vida Vida изпраща предложения за храна за избрани ресторантски вериги чрез SMS. Можете да отслабнете само с онлайн диети, ако потребителите променят и контролират поведението си. Много програми помагат, като редовно питат за тегло, дневно количество калории и продължителност на упражненията. Потребителите също могат да задават въпроси. В най-добрия случай отговорът се предоставя от експерти, някои програми са бивши членове.
Малка индивидуалност
Добрата онлайн диета трябва да предоставя персонализирани решения. Това обаче рядко се случва с тестваните програми: Много доставчици работят с общи планове за хранене, само спорадично поддържат потребителите и обменът във форумите куца. Xx-well сам добре овладява практическото изпълнение. Порталът принадлежи на издателството Gruner + Jahr и между другото има същата основна структура като британския диетичен треньор. В случая с 5plus2 и Slimcoach, от друга страна, има силна липса на изпълнение, а Logi-online е още по-лошо. Като цяло тези три са достатъчни. Logi и Slimcoach разчитат на храни с нисък гликемичен индекс, които трябва да ви заситят дълго време. За целта те особено ограничават приема на въглехидрати. Останалите програми следват правилата на Германското общество по хранене и предпочитат смесена храна.
Наблюдатели на тегло само в полузащитата
Вероятно най-известната диетична компания в света, Weight Watchers, е само в средата със своята онлайн програма. Основана е в САЩ през 1963г. Типично за програмата: точкова система, собствена храна и групови срещи. По-конкретно последните са силните страни - онлайн поддръжката не може да се справи, практическото изпълнение в теста е достатъчно.
Как да останеш стройна
Поддържането на тегло след успешна диета е по-трудно от отслабването. Едва ли някоя от диетите в теста дава съвети за дългосрочно поддържане на теглото. Регистърът за контрол на теглото в САЩ може да ви помогне тук. В него са регистрирани хиляди хора, които са станали с поне 14 килограма по-леки поради диета: Оставате слаби, ако закусвате всеки ден, спортувате по добър час на ден, гледате телевизия по-малко от десет часа седмично - и се претегляте поне веднъж седмично.