Онлайн самопроверка на ИТМ (BMI тест)

Изчислете своя ИТМ!

Тук имате възможност да тествате своя ИТМ.

"Нормално тегло" - на много хора им е трудно да преценят собственото си телесно тегло. Особено чувството за наднормено тегло трябва да се постави в перспектива от медицинска гледна точка, защото тялото определено трябва да има определен процент мазнини:

8-10% от телесната маса на мъжете трябва да се състои от мазнини. За жените идеалната стойност е около 20-25% поради различните структури на тялото.

Тялото се нуждае от мастна тъкан, за да съхранява енергия. Прекаленото обаче също е вредно и може да има сериозни дългосрочни последици. Постоянните отклонения от нормалното тегло могат да показват хранително разстройство.

Какво представлява индексът на телесна маса (ИТМ)?

Индексът на телесна маса оценява това Тегло на тялото спрямо размера на тялото, по този начин и за количеството на физическото Мастна тъкан. Следователно тази стойност е далеч по-значима, отколкото ако определяте теглото си с помощта на везна.
Нормалните стойности са идентични за мъжете и жените.

ИТМ се изчислява, както следва от коефициента на телесното тегло в килограми и височината в метри на квадрат:

Проверете индекса на телесната си маса!

Просто въведете височината и теглото си и кликнете върху бутона "изчисли".

Вашият ИТМ: ?

Класификацията и оценката на Вашия ИТМ от СЗО:

Ограничения на ИТМ за възрастни	ИТМ процентили за деца
Поднормено тегло	стр97
Проявено затлъстяване (степен II)	> 35,0	p97 - p99.5
Проявено затлъстяване (степен III)	от 40,0	> 99,5

Както при трайно поднормено тегло (анорексия), така и при постоянно наднормено тегло или затлъстяване, понякога има значителни рискове за здравето, които са обобщени в статията на уебсайта. Ако стойността на ИТМ е над 30 или под 18,5, теглото се нуждае от лечение. Дори при ИТМ 25 или повече или обиколка на талията над 102 см за мъже/88 см за жени, днес обикновено се дава препоръка за лечение, тъй като най-новите изследвания показват значителни рискове за сърдечно-съдовата система дори от тези стойности - особено ако съпътстващите заболявания се появяват едновременно.

Опасност! Класификацията на ИТМ е достатъчна за недвусмисленото определяне на хранително разстройство или за да се гарантира, че няма хранително разстройство, Не навън! Изчисленият ИТМ също не се прилага за жени по време на бременност и кърмене, за лица под 18-годишна възраст, за възрастни хора, спортисти и културисти. Мускулната маса, тренирана от културисти, например, фалшифицира индекса на телесна маса и хората с масивна костна структура (без видимо затлъстяване) могат да имат по-висока стойност на ИТМ от посочената в таблицата.

Перцентили и процентилни стойности за деца и юноши

Оценката на стойността на ИТМ при деца и юноши е трудна, тъй като трябва да се вземат предвид възрастовите и половите промени в телесната маса. Поради тази причина съществуват референтни стойности за деца и юноши от всички възрасти и полове, които се основават на извадка от над 34 000 немски деца и юноши и които могат да бъдат представени графично с така наречените процентилни криви (доколкото сравненията между индивидуалните стойности и референтните стойности са възможни само за деца от Германия и Централна Европа и младите хора смислени). ИТМ процентили посочете какъв процент от изследваните хора имат по-ниска ИТМ стойност, която се дава за съответния процентил.

За да се даде възможност за еднакви дефиниции, работната група по затлъстяването при деца и юноши (AGA) се съгласи за наднорменото тегло през 90-те, затлъстяването над 97-ия процентил и екстремното затлъстяване над 99,5. Определете процентил, поднорменото тегло започва с 10-ти процентил.
Всички деца и юноши, които надвишават 90-ия персентил (т.е. когато достигнат жълтата зона на графиката) или са под 11-ия персентил, трябва да бъдат изследвани за поява на рискови фактори.

10-ия процентил "надолу" и 97-ия процентил "нагоре" се оказаха добри пределни стойности за определяне на хранителните разстройства, свързани с повишен риск за здравето, тъй като в млада зряла възраст те се сливат почти плавно в съответните свързани с риска гранични стойности на СЗО.

Пример: Според диаграмата за момчета, стойността на ИТМ за 3% от 10-годишните е под 13,8 [kg/m²], за 50% по-малко от 16,89 [kg/m²], за 90% по-малко от 20,6 [kg/m²] ] и при 97% по-малко от 23,35 [kg/m²].

Пример за изпълнение:

Имате момиче на 10 години. Първо определете височината и теглото си.
Използвайте тези данни, за да извършите изчислението на ИТМ в горната част на тази страница.
Сега погледнете в таблицата за момичета (т.е. кривата по-горе) в колоната за 10-годишни:
колко от това е стойността на ИТМ, която сте определили?

Ако напр. след изчислението BMI стойност от 21-ви, описаното момиче ще бъде около теглото с нейното тегло 90.Перцентили (вижте числата в края на кривите вдясно на графиката). Според критериите, валидни за Централна Европа, това би означавало наднормено тегло. Затлъстяването започва от 97-ия процентил, а екстремното затлъстяване, както беше споменато по-горе, започва над 99,5 процентила. Поднорменото тегло започва от 10-ия процентил.

За да се свържете Моля, свържете се с мен, ако имате някакви въпроси относно тази оценка или самопроверката.

Съвети за литература - допълнително четене за хранителни разстройства

Обсъдете теста във форума за психотерапия
Поради многобройни запитвания и несигурности по тези теми, вие сте поканени да зададете въпроси за изчисляване на теглото, изчисляване на ИТМ, хранителни разстройства и психологически проблеми, свързани със загуба на тегло или тегло в форума за съвети и самопомощ на този уебсайт. Там ще намерите множество дискусионни теми по тези теми в областта на форума „Хранителни разстройства“.