Онези жени, които просто искат да бъдат; укрепване

„Просто искам да се тонизирам, не искам да качвам твърде много мускулна маса. „Загубих броя колко пъти жените са ми казвали, че просто искат да тонизират и тонизират определени части от телата си. За съжаление, повечето използват стратегии, които не са от значение за тяхната цел и може дори да ги отдалечат от нея ... Тези типични жени се ограничават до тежести (дъмбели) от 3 до 5 кг и правят безкрайни повторения. Те се принуждават да правят дълги сесии на сърдечно-съдови упражнения и освен това често ядат възможно най-малко калории ... Това НЕ Е идеалната стратегия !

Това, което трябва да знаете, за да постигнете телесен състав, който придава на тялото ви „тонизиран“ вид, е, че трябва да намалите процента мастна маса и да качите мускулна маса. Това е, което оформя женските извивки на тялото!

Ето набор от идеални стратегии, ако целта ви е да тонизирате/стегнете тялото си:

Приоритизирайте тренировките за устойчивост (СИЛА), а не сърдечно-съдовите тренировки, с акцент върху полиартикуларните движения. Клек, мъртва тяга, пейка, лицеви опори, набирания и всички варианти на тези упражнения трябва да бъдат опорите на вашите тренировки.

---