Омлет с гъби за отслабване Yasty
Бърз омелет, богат на протеини по всяко време на деня
Този омлет от гъби е невероятен пълнител. Гъбите и яйцата ви пълнят с протеини и фибри. Салатата осигурява свежа свежест и доставя на цялото нещо истинско удоволствие.
Ястието е еднакво подходящо за отслабване и изграждане на мускули и се вписва в почти всеки хранителен план. Защото може да се приготви за много кратко време с малко усилия.
Омлетът има собствено съдържание на мазнини поради яйчния жълтък, но е толкова ниско, че съдържа малко калории като цяло. Сравнително високата стойност на протеини прави омлета с гъби всеобхватен талант. Защото може да ви помогне да отслабнете и да изградите мускули.
Яйцата здрави ли са или не?
Дълго време се казваше, че не се яде твърде много яйца заради холестерола. Но това изглежда като вчерашната новина. Преди няколко години, през 2010 г., за да бъдем точни официалната препоръка беше "яжте не повече от 2-3 яйца на седмица".
Оттогава това е опровергано. Настоящата препоръка е „не знаете“. Всъщност не може да се потвърди дали яденето на яйца влияе или може да повиши нивата на холестерола.
В доклада от 25 февруари 2020 г. се посочва, че резултатите от новото проучване не могат да потвърдят никакви положителни или отрицателни ефекти върху нивата на холестерола от яденето на яйца.
Следователно точното количество яйца, което трябва или не трябва да ядем, не може да бъде препоръчано. По-скоро Германското общество за хранене препоръчва да се стремим към цялостна висококачествена диета и здравословен начин на живот.
Омлет с гъби хранителни факти и рецепта
Лек омлет с гъби и домати за отслабване
Омлетът с гъби и домати може да се приготви бързо и по всяко време на деня. Само за няколко минути имате обилно хранене с много протеини, но малко калории, без много усилия.
съставки
подготовка
- Загрейте тигана и добавете супена лъжица зехтин. Нарежете гъбите на филийки и добавете в тигана. Пържете бавно до златисто кафяво на слаб огън.
Отворете яйцата в чаша, подправете с щипка сол и разбъркайте с вилица.
Разполовете чери доматите и нарежете сърцето на марулята на ромен на ивица. И двете могат да се сервират директно в чинията.
Веднага след като гъбите се оцветят, можете да разпределите яйцето равномерно по целия тиган. Обърнете го след около 3 минути, след като повърхността изсъхне.
Сега обърнете яйцето с гъби и изключете котлона. Оставете го да се готви 2 минути в останалата топлина на тигана.
Сега подредете омлета с гъби до марулята и доматите. Добавете 3 супени лъжици кисело мляко към салатата.
Според готварската школа това не е истински омлет
Непрекъснато чувах, че това не е истински омлет. Всъщност това е вярно, защото истинският омлет се приготвя малко по-различно. Класическият начин е да оставите омлета да се срути в тигана.
Но това е взискателен процес, който не всеки успява. Основната цел на тази рецепта е постигане на физически цели като отслабване и изграждане на мускули.
Поради тази причина опростих рецептата, но въпреки това я нарекох омлет, защото това е единственото име, което му подхожда.
Още планове за хранене за фитнес хранене
Открийте по-вдъхновяващи планове за хранене и вземете идеи за вашата собствена диета. Искате ли личен хранителен план с рецепти, които са изцяло съобразени с вас? Тогава ще се радвам да ви помогна!
Матиас Мюлер готви и пише тук
Доволен ли сте от моя принос или от моята рецепта?
Кажете ми какво сте харесали или не.