Олимпиада 2012 диетата на спортистите - архид

Три порции френски тост, три пържени яйца на тост, омлет с пет яйца, купа овесени ядки и три шоколадови палачинки. Това е, което яде за закуска, съобщава Микаел Фелпс, най-медалираният плувец в Олимпийските игри в света

5000 до 6000 калории на ден

Средностатистическият французин се нуждае от около 2200 до 2700 калории на ден. Но най-добрият спортист изисква от 5000 до 6000 калории на ден. Макар и в покой,

показва, че тяло с мускулна маса с 40 до 50% по-голяма от тази на неспортистите, изисква 400 допълнителни калории, за да може да диша, смила, трансформира молекули и т.н.

Строга и прецизна диета

Много хора мечтаят да могат да си позволят толкова много удоволствия. Но не може да става дума за отдаване на сладкиши и пици в изобилие. Диетата на спортист остава много сложна и трябва да се приема в точното време, в по-големи количества. Въглехидратите, протеините, млечните продукти и плодовете и зеленчуците формират основата на добре балансирано хранене. В малко прекаления жанр треньорите на южнокорейската гимнастичка Сон Йон Джа стигат дотам, че всеки ден претеглят храната си с точност до грам, съобщава

---