Охлаждащи летни напитки без излишни калории - претеглете! Диета за гастрономи

Тук лятната жега е особено важна, за да се пие достатъчно. Обилният прием на течности помага за детоксикация, отслабване и не на последно място, поддържане на стегнатостта на кожата.

излишни

Но колко всъщност трябва да пиете на ден? Ако не извършвате особено изпотяване, поне 35 ml течност на килограм телесно тегло. Не включвайте кафе и кола в това, тъй като те са диуретици. Например аз съм 63 кг, така че трябва да пия поне 2,2 литра течност (вода, чай). Ясно трябва да се избягват захарта и газираните безалкохолни напитки. Внимавайте и с плодовите сокове, защото внасяте твърде много плодови сладки и малко фибри в сравнение с консумацията на цели плодове, така че ако искате да отслабнете, не го препоръчвам напразно на 100%.

Така неподсладените чайове и водата остават. От тях обаче не е толкова лесно да се пият желаните 2-3 литра на ден. Наистина мога да забравя за работата, ако не обърна внимание, забелязвам по обяд, че цяла сутрин пих само две чаши вода. Нещата стават по-лесни, когато съзнателно се приготвям с напитки без калории, които с удоволствие консумирам. Винаги имам кутия вкусен чай на работа (днес започнах деня с чай от портокалов мате например, който ускорява метаболизма ми) и ароматизирам водата естествено.