Ограничението сега е моментът да се погрижите за себе си! На юг
Една добра резолюция всеки ден. Ще издържи, няма да задържи, но иска да ходи, да прави йога, да мисли за начина си на живот и т.н. това вече е стъпка напред !
Чрез практикуването на йога, тръгнете на неподвижно пътешествие ...
Затвореност, ден 7. Не е лесно, а, да се пренастрои към нищо. И все пак тук е неочакваната възможност да се забави. Префокусирайте. Предприемете неподвижно и вътрешно пътешествие. Освен след години на хиперактивност, загубихме пътя си ... За щастие съществуват машини за пътуване. Сред тях йога нидра, предназначена да се свърже отново. Добре, че един от най-видните френски специалисти в дисциплината публикува цели сесии за безплатен достъп. Освен това Филип Бир-Габел свири на тибетската купа.
Тест на деня: час на нидра, лежащ в така наречената поза на трупа (шавасана) - това е просто поза, нали? -, под каре.
Вслушайте се в гласа, оставете се да бъдете водени, чрез упражненията, към състоянието на йога, тоест "спиране на колебанията на ума". Малко по малко, усещайки как дъхът се забавя, нищото ни нахлува. Основното е дишането. Да си жив, тук и сега. Това всъщност е всичко, което има значение.
Или: сесии за медитация от Кристоф Андре, в YouTube.
Ами ако се възползвахме от изолацията, за да се свържем отново със здравословен начин на живот ?
Ограничение, ден 8. Това няма да е избягало от вашето внимание: след това ще е лято. Отворени плажове, намерени бикини - можем да мечтаем, а. Толкова малко предупреждение: затварянето не означава хибернация. Гасконска кръв не може да лъже: в допълнение към пакетите брашно, макаронени изделия и рула тоалетна хартия, са ви виждали да пълни количките с шоколадови пръчици и буркани с патешки конфи
Но какво, ако, напротив, се възползваме от изолацията, за да се свържем отново със здравословен начин на живот? Нека започнем внимателно с последователен пост, който се състои от пропускане на едно от трите основни хранения.
Правилото: не яжте поне 14 часа, но останете хидратирани.
Доктор Фредерик Салдман (1) гарантира, че в допълнение тази диета за отслабване засилва имунната ни защита ... Така че, дори ако това означава пренасочване към пъпа му по здравословни причини, стига да не е изчезнало под издутините преди ... или не. Зависи от теб…
(1) да се чете: „Никога не се грижите за вас по-добре, отколкото сами”, от доктор Салдман, за изтегляне на цифрови платформи.
10 000 стъпки на ден са възможни !
Затвор, ден 9. Забранени плажове, затворени паркове. Ъъъ, ами нашите 10 000 ежедневни стъпки? За щастие спортните студия не губят Север: онлайн сесии в цялата мрежа! Някои треньори приемат деликатност до степен да проектират сесии без скок, за да се избегне объркване между съседите. Или „къща“, използваща домакински мебели. Добре видяно. Иначе ето няколко съвета, издухани от приложението за хранене Foodvisor, за да „останете възможно най-активни у дома“: „Станете и ходете на всеки 30 минути; работете изправени, когато можете; разтегнете се, сякаш загрявате; прави големи почистващи сесии като почистване на прозорци, подове. "
Най-пристрастените могат да черпят вдъхновение от Elisha Nochomovitz: ограничен, но не и примирен, този бегач изтича 37-ия си маратон на ... своя 7-метров балкон в Тулуза! Отне му 6 000 двупосочни пътувания и 6:48 сутринта, за да изпълни предизвикателството. Остава само да се мотивира да бъде активен в средата на хола си или пред екрана си, докато децата пребоядисват стените на стаите си ... Впоследствие, ако имате мисли за чипове, коронавирусът няма нищо общо с него ....